Pierwsza kreatynka help ;)

Witam, mam 17 lat i ćwicze już ponad pół roku, i zdecydowałem się kupić jakąś kreatyne na wakacje. Jako że nigdy tego nie brałem nie wiem jaką najlepiej wybrać, mam nadzieje ze mi cos doradzicie.
Moja waga to 70kg, chciałbym zeby kretka była skuteczna i w dobrej cenie, dobrze by bylo tez zeby starczyła mi do wrzesnia (oczywiscie mozecie polecic np 2x jakies mniejsze opakowania). Dziękuje i pozdrawiam.

kolego widze ze Twoja wiedza na temat suplementacji jest znikoma. Jezeli cwiczysz i masz stale przyrosty masy i miesni nie masz potrzeby jeszcze zazywac kreatyny. Poza tym wakacje to najgorszy okres na tego typu preparatu bo ich dzialania za bardzo nie odczujemy (wysoka temperatura powoduje ze ciezko przybrac na masie)

Na Twoim miejscu poczekalbym do pazdziernika i wtedy tez zakupil kreatyne. Pamietaj ze od kreatyny miesnie Ci nie urosną! Kreatyna zadziala wraz z odpowiednio zbilansowaną dietą...

Ułóż sobie diete na jesien wszystkie potrzebne info na ten temat znajdziesz w dziale odzywianie. Na pierwszy cykl polecam zwykly monohydrat kreatyny np z olimpu lub treca... Taki cykl powinien trwac w Twoim przypadku okolo 6 tygodni

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 70
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 95
-Udo: 53
-Talia: nie wiem, ale chudziutko ;)
5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy / przytycie
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4kg OLIMP Gain Bolic 4000g
8 .POZIOM BF% jestem naprawde chudy, ektomorfik
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cięzko mi przybrac wage
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 60kg, ale nie szarpie sie na jakies wielkie cięzary
-Przysiad: nie wiem
-Mc: nie wiem
11 . Czy masz dietę?
Tak, jadam 6 razy dziennie, dużo warzyw, ryżu, ryb, kurczaka i wszysto co wyczytam w dziale 'dieta', ale nie licze jedzonych kalorii gdyż jestem chudy i tłuszczu po prostu zbędnego nie miewam :) Dzięki za pomoc.

doloz więc w takim razie -choćby stopniowo, bo pewna granica przy ktorej mogłoby zacząc sie otluszczanie dotyczy praktycznie każdego- troszke kalorii,z bialka jesli nie ma 2g. na kg.mc, ale przede wszystkim z węglowodanów, moze trooszke z tłuszczy.
kreatynę... jak zwykle w takich sytuacjach pewnie mono- z moich doświadczen najbardziej polecałbym z Biogenixa