Streczing (rozciąganie) - warto!

bo rozciąganie dynamiczne i nie tylko przed treningiem to nadrywanie, żaden z tego pożytek. Na własne życzenie prosicie się o kontuzję

najlepsza rozgrzewka przed treningiem to zajęcia tlenowe i większa ilość serii rozgrzewkowych.

rozciąganie zostawcie po treningu
przyspieszy regenerację.

a nie pisze bo tu nie siedzę, ale czasami jak czytam bzdury to muszę coś napisać.

Sanyol - to jest forum a nie czat. Nikt nie siedzi tutaj (chyba) 24/h.

Don - Cały czas mam na myśli lekkie rozciąganie, a nie do rwania Bardziej na rozruch, na pewno nie do maksymalnego zakresu ruchu. Marty Ciąg np robi mi się o wiele łatwiej i przyjemniej gdy wykonuję go po paru takich lekkich wymachac nogi w przód

o wlasnie o to mi chodzilo zeby ktos miwkoncu wytlumaczyl jak ie rozciagac przd treningiem

Don garcia masz soga

hehe po 4 miesiacach na silce teraz dopiero sie dowiedzialem ze sie zle rozciagalem :P

Dokładnie to forum, a nie czat...Poprzez rozciąganie dynamiczne miałem na myśli właśnie takie wymachy w większym zakresie ruchu itp. jak ktoś jest troche bystrzejszy to się skapnie, żę właśnie o to mi chodziło...pzdr

Jeśli chodzi o rozciąganie zdecydowanie najlepszy wpływ ma ono na mięśnie kiedy są bardzo dobrze rozgrzane więc siłą rzeczy po treningu siłowym. Tutaj trzeba zaznaczyć że przed treningiem powinno mieć miejsce delikatne naciąganie mięśnie i w dodatku po solidnej rozgrzewce pozwoli to przygotować lepiej mięśnie i ścięgna do treningu.

Jednak ja również jestem przeciwnikiem dynamicznego rozciąganie przed treningiem , unikam zbędnych dynamicznych ruchów przed treningiem próbowałem kilka razy dynamicznego rozciąganie przed treningiem i czułem pewien dyskomfort w mięśniach . Wydaje mi się że nawet po solidnej rozgrzewce mięsień nie jest gotowy na gwałtowne dynamiczne ruchy w maksymalnym zakresie.

Reasumując po rozgrzewce delikatne naciąganie po treningu rozciąganie dynamiczne maksymalne zwiększanie zakresu ruchu a na końcu delikatne rozciąganie statyczne które sprzyja wyciszeniu organizmu po treningu

Tak to u mnie wygląda

pozdro

"dynamiczne ruchy w maksymalnym zakresie"

Ile razy ja jeszcze mam pisać, że nie o to mi chodziło

Przeczytałem i zrozumiałem co napisałeś

Ja napisałem jak to jest u mnie i co sądzę

pozdro