Plan split do sprawdzenia dam soga:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

konri8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4980

Witam oto mój nowy plan możecie żucić okiem? pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 63

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, karate, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławeczka/Drążek

Dieta: Właśnie nie wiem jak zrobić ;/

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FCPablo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1475

W sumie plan nie jest zły, ale lepiej poszukaj jakiś sprawdzonych planów na sfd ;) Zauważyłem, że nie stosujesz diety, poszukaj też w wyszukiwarce na temat diet, jest tam wszystko czxego potrzebujesz, ale supli nie stousj w takim wieku i z takim stażem pzdr

"Trening czyni mistrza"

...

konri8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4980

Ok, dzięki za rady, supli nie zamieżam nigdy braća co do diety to mam już "Dziennik Posiłków VITALMAX"

i robie sobie dietke :)
Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Plan zbyt intensywny na Twój wiek ja raczej bym się skupił na jakimś skróconym planie FBW bez osobnych ćwiczeń na ramiona .

Duzo niepotrzebnych ćwiczeń a nie uwzględniłeś dwugłowego uda

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

konri8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4980

Chodzę na basen raz w tygodniu i o mięśnie nóg martwić się nie muszę x)
A co do planu to mam ćwiczyć w jednym dniu tric. bic i naramienny a w 2 reszta?

...