Dziennik posiłków - zapotrzebowanie kcal

Sprawa jest taka: Układam sobie diete w dzienniku posiłków Vitalmax. Niewiem czy tam są dobrze powpisywane wszystkie wartości produktów. Moje zapotrzebowanie na kcal to około 4000 ale jeśli chce utrzymać BTW na poziomie to nie moge wyjść powyżej 3000 :<. Dodam, że B=2.0 T=1.5 W=5.0

Ktoś jest w stanie pomóc?

Reszte zapotrzebowania daje sie w weglowodanach,a jesli to za duzo to zmienia sie,balansujac z tłuszczami

Niewiele mi to pomogło bo jak dociągne te 1000 kcal węglami to mi wychodzi 7.0 węgli ale sog za szczere chęci :<

Szkoda,ale nie placz i poczekaj,az zjawi sie ktos kto sie na tym zna.Mozesz tez uzyc wyszukiwarki.Na pewno nie Ty jedeny masz taki problem.Dodatkowo przy okazji na pewno czegos nowego sie dowiesz.

Tu byl fajny temat:
https://www.sfd.pl/Dieta-_jak_rozlozc_bialko,wegl,_tluszcz__-t411025.html

Chyba bardzo poczatkujacy nie jestes i podstawowe informacje znasz?
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-06 17:07:16

Nie wiem czy to będzie dobra rada, ale być może wystarczy zmienić dane produkty lub ich wagę. Sam korzystam z vitalmaxa i czasami rzeczywiście balans ilościami oraz produktami jest zabójczy, tyle że ja balansuje +/- 300 kcal. Z drugiej strony jak już Ci się uda, to później jest łatwo.

Ewentualnie jak jesteś na masie możesz dorzucić ciut więcej białek na kg i będziesz bliżej tych 4000kcal dziennie.

pzdr,
mike

Dajesz białka na poziomie 2g/kg a resztę rozkładasz na tłuszcze/węgle. Nie wiem w czym problem. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie jest wyższe to oczywiste jest że musisz dostarczać większe ilości energii w tym nawet z tych węglowodanów co podniesie liczbę chociażby do tych 7g/kg.