potrzeban pomoc(act+aeroby+HIIT)

ćwicze dla samopoczucia nie nabierania tuszy i dobrej formy ćw x 3 ACT 2 obwody po 10 ćw i 3x jogging (40min-2h) ale strasznie mi chudna nogi co np przy pilce noznej sprawia ze momentami na boisku nogi mi sie zaczynaja uginac. Zastanawialem sie czy np 2x HIIT 1x Jog na zmaien 2x Jog 1x HIIT co tygodniowa zmiana rozwiazalby moj problem a moze wprowadzic w ACT 8 powtorzen przy udach? a moze cos innego?

Wydaje mi się że trochę przeginasz z treningami. Wydaje mi się że je przetrenowałeś...

Dzieki za odpowiedz:) a do ilu uwazasz zebym ograniczyl treningi??

hmm...
Ciężko mi coś Ci doradzić. Najlepiej jak poczekasz na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego.

Czy trenujesz jakiś sport (rozumiem że grasz w piłke?)
Czy nie czujesz się osłabiony, osowiały przez cały dzień?
Czy spadłeś ostatnio z wagi?

Wydaje mi się że dużo trenujesz. Nie jestem fachowcem, wydaje mi się jeżeli trenujesz HIIT & ACT. To już masz aktywność fizyczną na bardzo wysokim poziomie do tego jeszcze bieganie co powoduje że może się przetrenowujesz...

waga na stalym poziomie spie po 12 h w sumie jedyne co zaobserwowalem w pilke kiedys gralem teraz jest to na poziomei 1-2 w tygodniu po 1,5h

Skoro nie planujesz jakiejś redukcji ani tym bardziej wzrostu masy. Wydaje mi się że jesteś przetrenowany. Wydaje mi się że ACT 3x w tyg + ogólnie jakieś treningi(czyli piłka, lub, HIIT, lub jogging) 3x w tyg (W SUMIE żeby tych "treningów" było 3 w tyg) to (tak mi się wydaje, z doświadczenia z mojego organizmu) to max ile powinieneś mieć.

No i staraj się dużo jeść...bo pewnie masz deficyt kaloryczny...

Poprawiając przed ostatnią linijkę:

"to max ile MOŻESZ mieć...":)

okej dzieki za pomoc:)