Plecy - martwy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plecy , martwy

Ilość wyświetleń tematu: 1197

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pawlikkkk

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2030

Siema. Na plecy robiłem do tej pory 3 cwiczenia i jedfno na tył barku
1. Na wyciagu przed siebei , do klaty (podobnie jak podciaganie na drązku)
2. Wiosłowanie 2 rekoma
3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
4 no i tu ten tył barku
Chce dodac marty ciag , gdzie go wsatwic ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

ja bym dał tak:
podciąganie 4x max
wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/10/8
martwy ciąg 12/10/10/8

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Jaki staż?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Plan był niekompletny

Nie ćwiczysz prostowników grzbietu

Daj do planu unoszenie tułowia z opadu ,a jak wzmocnisz prostowniki dołożysz martwy

Podaj dane które prosi adzik

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...