Endoformik redukcja - pare pytan

Mam pytanie czy takie sniadanie jest ok dla endoformika na redukcji: 50 g owsianych , banan, orzechy wloskie, rodzynki suszone (chodzi mi tu przede wszystkim o banana i rodzynki). Drugie pytanie dotyczy posilku potreningowego. Na siłke ide tak o 17.30 , po silowni robie 40 min aerobow + abs i tak o 20 koncze. Czy moge zjesc potem 50 g ryzu brazowego+ 150g piersi z kurczaka ? Wiem ze powinno sie zjesc po treningu wegle ale jestem na redukcji + typ endoformika i tu sie zastanawiam czy wegle moge jesc o tej godzinie. Pozniej o 22 jem 150g sera bialego na noc pozdro

W niedużych ilościach rano ok, ale albo banan, albo rodzynki, jedz zamiennie. Oczywiście zjedz coś białkowego do tego śniadania, bo nie napisałeś czy jesz. Po treningu niezeleżnie od pory dnia, należy zjeść węgle.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 22:07:17

ok dzieki wielkie. A mam pytanie jeszcze czy np zamiast tego 50g ryzu po treningu i aerobach dolozyc lepiej na sniadnie 100g owsianych a po tych treningach zjesc same bialko lub wypic mam Olimpa SP80 a potem o 22 przed snem ser bialy 150g. Moge takie cos wprowadzic i sprawdzic czy to nie ma najmneijszego sensu ? pozdroo

Lepiej 50 g owsianych rano i po treningu 50 g ryżu

ok dziekuje za pomoc :) a i musze powiedziec ze twoj przepis na salatke (ryz, tunczyk,salatka pekinska,musztarda,ketchup) pychaa oby wiecej takich przepisow:) pozdrawiam

Spróbuj Gyrosu