Czy tak można??

Witam mam mały dylemat... ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy stosując go nie zrobie sobie czegos złego.
Czytałem o FBW, o splicie i o regeneracji. Wpadłem na pomysł, żeby to mniej więcej połączyc.

PONIEDZIAŁEK

Nogi+barki

Przysiady 3s max
Wspinanie na palcach 3s max

Wyciskanie sztangielek 4s 12/10/8/6

Aero(bieg) po treningu

WTOREK

Klatka+triceps

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 12/10/8
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 12/10/8

Pompki w podporze tyłem 4s 12/10/8/6

ŚRODA

Plecy+biceps

Wiosłowanie sztangielkami 3s 12/10/8
Przenoszenie sztangielki leżąc 3s 12/10/8

Uginanie ramion(młotkowy) 4s 12/10/8/6

CZWARTEK

Nogi+barki

Przysiady 3s max
Wspinanie na palcach 3s max

Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12/10/8/6

Aero(bieg) po treningu

PIĄTEK

Klatka+triceps

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(wąski chwyt) 3s 12/10/8
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(wąski chwyt) 3s 12/10/8
(dokładam ciężar na jedną sztangielke i jade wąskim:) )

Wyciskanie francuskie sztangielki 4s 12/10/8/6

SOBOTA

Plecy+biceps

Wiosłowanie sztangielkami 3s 12/10/8
Przenoszenie sztangielki leżąc 3s 12/10/8

Uginanie ramion(podchwyt) 4s 12/10/8/6

NIEDZIELA

Wolne (aero)

Mam mało sprzętu (tylko sztangielki i siebie:) ). Teoretycznie: odstęp między partiami wynosi 2 dni; zaczynając od nóg zapewniam sobie lepsze krążenie przynajmniej jeszcze na jeden dzień po treningu; zasada z fbw- 12-16s na duze i 8-12s na małe partie w ciągu tygodnia; dzielenie jak w splicie...
Teraz zaczynają się pytania:

Czy się uda??
Wiem po sobie ze wytrzymam taki dosc ciezki trening.

Co o tym myslicie??

Zapomniałem jeszcze napisac ze w poniedziałek i czwartek brzuch

pozdro

Jeszcze nie napisałeś co chcesz osiągnąć dzięki Twojemu treningowi... ?

Napisz coś o sobie

Mam 20 lat, 78kg wagi, 183 cm wzrostu, cwicze 4 miesiace regularnie, robilem juz fbw... moim celem jest masa, mam diete wysokobialkowa, nie uzywam zadnych supli.

to jedz jeszcze fbw /.

Wczesniejsze FBW robiles a'la georgu? Bo trening ktory wrzuciles masz 6 dni silowych i dodatkowo kilka z nich laczysz z aerobami. Bylby problem z regeneracja miesni takimi czestymi ale zarazem lekkimi atakami co w mojej opinii jest calkowicie beznadziejne. Lepiej przylozyc sie 3 razy w tygodniu i przetrenowac miesnia na caly tydzien niz podchodzic do niego codziennie i lekko go rozgrzewac. U Ciebie wyszedl split 3dniowy robiony 2x w tygodniu.

pozdrawiam