Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
243
Mam pytanie o barki do ww trening
Czy moge robić barki na każdej z tych sesj tj 4 razy w tygodniu?
Chciałbym robic na nie 2 cwiczenia po 3 serie wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdluz tułowia. Jedno to push drugie pull i jak to pogodzic? czy w związku z tym moge robic z treningiem push wycisk a pull podciąganie wzdluz tułowia?
Czy moze zamiast podciągania robic po prostu wznosy w opadzie na tylni akton?
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Nie możesz robić barków 4 razy w tygodniu.
Poza tym wykonujesz 2 najbardziej konuzjogenne ćwiczenia, które
na dłuższą metę mogą doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych
w stawach barkowych.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
barki to dość specyficzna grupa- jednakże w praktyce każdy z aktonów w jakis sposób współuczestniczy w pracy drugiego, więc żadne rozplanowanie na 4 razy w tyg. nie bedzie dobre.
jedyne czego można w takiej konfiguracji spróbowac to odzielic tylny od pozostałych.
jednakże wtedy nie ma raczej potrzeby wykonywanie 2-3 serii na treningu na jeden obszar mięsnia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid