Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1303
oki + dotego mam diete i zastanawiam sie nad gainerem zeby dolozyc z 1 porcje do diety tylko nie wiem jakiego gainerka wziasc ;] bo nigdy nie bralem zadnych odzywek itd. mam 18 lat
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jak masz diete, to okresl sobie posilki tak zeby sie wyrobic w normie jesli bedzie brakowalo np. bialka to kupisz bialko etc.To jaki gainer to zalezy od diety, to ma byc tylko uzupelnienie brakujacego bialka wegli lub tluszczu.
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1303
no to wlasnie mi brakuje bialka bo mam gdzies ok.80g dziennie zjem a powinnem ok 130g. weglowodanow tez troszke brakuje dlatego gainer bylby odpowiedni (tylko jaki )