Obecnie jestem po 6tyg hst i redukcja 3,5tyg od stanu z fotek 3 i 4 do tych z 1 i 2.
Nie cwiczylem ramion wiec troche spadly przy redukcji ale jakos tam sa. Narazie sila zostala bez zmian to mnie cieszy waga spadla od 2,5kg do 4 zalezy gdzie sie wazylem.
Bf obecnie wedlug wagi 17,5% jeszcze duzo do zrzucenia ale proboje pas polecial w dol jak mierzylem tydzien temu okolo 8cm.
Dieta wegle 2,5 bialko >2 tluszcze 0,6 tak w zarysie nie pilnuje robie na oko zdarzylo sie zjesc pol loda i papryke z pizzy ;)
Od ostatniego poniedzialku dodalem thermo speeda extreme piramidalnie do 6 kaspulek i tak sie trzymam do tego z 3 hity tygodniowo i tyle.
bedzie lepiej...