W34therwax
Witam!
To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :).
Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje.
Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i odpuscilem). Moj plan jest taki zeby biegac i robic weidera 6 razy w tygodniu i do tego dolozyc pompki. Max pompek robie 30. planuje robic je wg tej rozpiski: (https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html).
Odzywiam sie mniej wiecej tak: (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455) (bez suplementow).
Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie.
A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :).
Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - W34therwax w dniu 2008-06-07 22:09:49
To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :).
Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje.
Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i odpuscilem). Moj plan jest taki zeby biegac i robic weidera 6 razy w tygodniu i do tego dolozyc pompki. Max pompek robie 30. planuje robic je wg tej rozpiski: (https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html).
Odzywiam sie mniej wiecej tak: (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455) (bez suplementow).
Celem jest przywrocenej straconej przez studia sprawnosci :P. A w okolicach wrzesnia planuje zaczac chodzic na silownie.
A moje pytanie brzmi: czy dobrze robie? :P Nie za bardzo wiem czy dobrze to wszystko dobralem i potrzebuje rady ekspertow :).
Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - W34therwax w dniu 2008-06-07 22:09:49
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
