DIETA - 75% Węglowodanów

Witam ; )

Ponieważ ostatnimi czasy zauważyłem , że mniejsza ilość węgli w mojej diecie znacznie poprawia wygląd mięśnia postanowiłem nieco uciąć węgle w diecie : ) jednak nie jest to typowa dieta LOW CARB!


Ilość węglowodanów , których powinienem dostarczyć - 350
Ilość węglowodanów , które dostarczam - 260

Uciąłem niewiele , bo ok 90g Węgli może z czasem będę zmniejszał ich ilość , ale do rzeczy ułożyłem sobie diete , ale nie jestem pewien czy aby na pewno jest ona dobra na budowanie masy..


3.1 g Białko , 1.9 Tłuszcz , 3.4 Węgle , ok 3400kcal

Dieta prezentuję się tak:

4 Jajka
50g Boczku
Ser Gouda Tłusty 50g
Warzywa

+ Oliwa z Oliwek

II śniadanie ( w szkole)

Ryz
Piers
Pestki Dyni
Warzywa

Obiad

Piers z Kurczaka
Ryz
Warzywa
Oliwa z Oliwek
Pestki Dyni

Przed Treningiem

Banan
20g Białka

Po Treningu

Torrent

40 Minut po treningu

Piers z kurczaka
ryz


Kolacja

Oliwa z Oliwek
Ser Półtłusty
Warzywa


Proszę o jakieś rady/ wskazówki

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-06-08 11:31:06

siema
dieta troche słaba poczytaj lepiej podwieszone

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-08 12:54:59

Ktoś posiadający jakieś konkretne informacje mógłby sie wypowiedzieć?

Pozdrawiam