Szacuny
0
Napisanych postów
110
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
430
prosze ocenic trening na klate
cwicze 7 lat
1.skos hantle góra 5 seri 15,15,12,8,
2.plaska 4 12,12,10,8
3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly
4.rozpietki 3 serie po 15
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
3.skos w dół 3serie po 15 i nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic na buterfly staz 7lat i sie zastanwaiasz na d jakims bublem czy zamienic ?
buterfly wywal calkowicie.
nie wiem pod jakim kontem jest ten plan ustawiony, ciezko to ocenic, na twoj staz to juz sam powinienes dobierac cwiczenia i kolejnosc odpowiednia pod swoje oczekiwania etc.
Szacuny
11
Napisanych postów
942
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6510
1.skos hantle góra >> zmiejszyl bym ciezar do 7-10 powtorzeń, 3 serie 2.plaska 4 12,12,10,8 >> ja bym czasowo wywalił 3.skos w dół 3serie... >>mozesz zostawic czasowo zamiast plaskiej, 3serie 8-10powt 4.rozpietki 3 serie po 15 >> zamien na brame jesli masz mozliwosc, werjsja ktora ci najbardziej odpowiada. w koncowej fazie maxymalne spiecie i chwilowe zatrzymanie ruchu.
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2008-06-15 14:05:54
lukas11111
Krzysztof Piekarz
Bery89
Kiromax
