RZEZBA DLA ZAAWANSOWANYCH ! OPINIE.

Najwazniejsza jest dieta potem aeroby a dopiero na koncu liczy sie ilosc powt. w treningu

Janosik przyjete jest ze na rzezbe sie robi 12-15 powt, a bery stara sie ci tylko wytlumaczyc ze to czyy zrobisz 8 powt czy 15 niejest wyznacznikiem tego ze jestes na rzezbie

zamknę temat!!!

Janosik- chyba cie trzeba przywolac do porządku

trening taki ma na celu- raz zachowanie max. ilości masy- stąd mała ilość powt. z dośc duzym obciążeniem.
dwa poprawę -zwiekszenie dodatkowe wydatkow energ. organizmu, zwiekszenie termogenezy, wydz. hgh popraz wiekszą ilość powt. co przyczynic sie może bez wątpienia do zwiekszonej utraty tk. tłuszcz.- zaowno pierwszy jak i drugi punkut słuzy /choc na inne sposoby temu celowi.

Chce sie wyrzeżbic waga 84kg, 44cm w bicepsie ale brak rzezby. potrzebny mi trening. POMOCY!!!!!!!!!!!

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow.
Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

Mam pytanko? wzrost 179cm,waga 84kg, 44cm w bicepsie ale brak rzezby.... co mam zrobic... prosze o pomoc!!!!!!!

jakie cwiczenia areobowe wykonywac

...tylko w bicepsie?

ogolnie na wszytkie partie ciala....

nieodzowne jest więc przeanalizowanie, byc może ulożenie na nowo diety.
trening może byc podobny jak na masę, jednakże nie polecałbym w okresie redukcyjnym zbyt forsownych treningów- tzn. do tzw. upadku mięśniowego.
aeroby -można je dodać lecz trzeba wcześniej przeanalizowac owe dwa najważniejsze punkty do ktorych wlaśnie sie odniosłem...