Trening na rzesbe

zesc mam kilka podstawowych pytan co do treningu na rzesbe a wiec
1.ile wykonywac powtórzen i serii na dane cwiczenie
2.robic 2 partie czy 3 partie na treningu?
3.w planach mam 4 razy w tyg trening i jak najlepiej dołączyc do tego trning areobowy?? z góry thx za odp

1.seri i powt tyle samo co w treningu na mase.
2.to zalezy juz jaki plan wybierzesz ale 2partie wystarczy.
3.aeroby jak najbardziej 3x w tyg w dnt. np.

Rzezba regulujesz dieta a nie treningiem, treningiem mozesz cos tam pomoc skracjac przerwy podczas seri.Duza ilosc powt nie oznacza rzezby.

pisz tak aby to mozna było odczytać, wypelnuj profil, wpisz wszelkiem informacje o sobie, ktore mogą byc przydatne itp.

inaczej temat do skasowania i ban!!!