-4serie płaska sztanga
-4s skos w gore sztanga
-4s skos w dół sztanga
-4s rozpietki
wszytsko w granicach 6-12 powt
prosze napiszcie mi jak moge zmienic ten trening chodzi mi tu głównie o zmianę cwiczen i wykorzystanie sztangielek ,oraz zmianę szerokości chwytu.
Zależy mi teraz na ulepszeniu góry klaty oraz środka.
Sogi czekaja :D
NO PAIN NO GAIN