Tran + ?

Mam pytanie. Mianowicie kupiłem sobie tran, który o ile wiem zawiera tłuszcze nienasycone. Zażywam dwie tabletki 2 razy dziennie. I tu mam pytanie. Czy oprócz tranu spożywać jeszcze jakieś tłuszcze typu oliwa z oliwek ? Czy tran wystarcza na dzienne zapotrzebowanie ?

Proszę o pomoc.

Tran to omega3 - wielonienasycone.
oliwa z oliwek ma tłuszcz jednonienasycony.
Dokup go. A do tranu bierz witaminę e.

Wielkie dzięki. A oliwe z oliwek brać w jakich ilościach, ile razy dziennie i w jakiej porze dnia, gdy trening rozpoczynam ok. 18 ?

A oliwe z oliwek brać w jakich ilościach, ile razy dziennie i w jakiej porze dnia,

bierz tak zebyś zachował równowage miedze kwasami tłuszczowymi w stosunku 1/1/1
a zarazem zeby w dziennym bilansie sie zgadzało,
możesz łykac w różnych posiłkach oprócz potreningowego

Dodawaj z 10 g do posiłków, oprócz potreningowego jak Makel napisał. Możesz polewać ryż, chleb czy tam coś innego, albo chluup prosto z kielona, jak wolisz

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 06:32:36

Jak wyżej dodawaj do posiłków sobie , ale z kielona to lekki hardcore jak dla mnie

Zależy też od oliwy, niektóre są takie, że w ogóle nie ma tego mdłego smaku. Ostatnio bardzo mi podchodzi oliwa Monini Delicato Extra Virgin. Zarówno do posiłków jak z kielona jest super