Dieta do oceny

Witam
Mój ujemny bilans to -400kcal.
Nie wypisywałem warzyw bo wiem kiedy je jeść i w dużych ilościach.


I Posiłek
3 jaja kurze całe
Makaron razowy 80g
Ser gouda tłusty 20g
B:30 T:15 W:61

II Posiłek
Mięso z piersi kurczaka 140g
Chleb żytni razowy 80g
Olej kokosowy 20g
B:35 T:23 W:37

III Posiłek
Wołowina, polędwica 150g
Brokuły
Oliwa z oliwek 20g
B:32 T:25 W:2


Posiłek przed siłką
Kasza gryczana 110g
Mięso z piersi kurczaka 150g
B:47 T:5 W:70


Posiłek po siłce
Ziemniaki 170g
Panga 140g
B:21 T:6 W:21


Posiłek przed snem
Twaróg półtłusty 160g
Olej lniany 15g<nie mogę znaleźć btw tego
B:31 T:8 W:7


Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-06-12 21:48:26

Czekam już 6 dni na ocenę Proszę oceń ktoś

Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-06-14 19:13:24

Ile wazysz i jakie jest pelne zapotrzebowanie kcal ? Wegli od ch...a , wiec nie wiem o co chodzi...
Daj informacje, a zobaczymy, bo narazie to to bardziej na mase mi podchodzi