EKTOMORFIK POTRZEBUJE POMOCY 2!!!!

Witam. Napisałem o moim "problemie" w dziale treningu
https://www.sfd.pl/EKTOMORFIK_POTRZEBUJE_POMOCY!!!!-t413570.html
ale pierwsza odp. jaką otrzymałem to żeby napisać tutaj moja diete.
więc jest ona naprawdę nie profesjonalna zalezy mi żeby zwiększyć moja wagę. O tym żeby wyglądać jak kulturysta to nawet nie marze....no może z waszą pomocą zaczne
rano tj ok 9-10 zaczynam od płatków owsianych takie najzwylkejsze corn flakes ok 400ml mleka i czasem bułka (zwykłe białe pieczywo)
ok 13-14 obiad. co dzień inny,inne wartości, zależy co mama ugotuje. 0k 16 porcja WW tj woreczek ryżu na mleku a ostatnio nawet ryż mieszam z budyniem (przeczytałem o tym w którymś z tematów na forum) potem trening i po treningu aktualnie porcja kreatyny a pół godzinki poźniej min 2 banany + np serek Danio tylko taki większy (ma dość dużo kalorii) no i kolacja zazwyczaj jajka albo makaron. Przypuszczam że jest to uboga dieta dlatego prosze o pomoc a nie żeby sie ze mnie śmiać tak jak napisałem zależy mi na łatwym przygotowaniu posiłku a nie żebym go pół dnia przygotowywał dzięki pozdrawiam

polecam gainera przygotowanie zajmie ci jak eis 3 min zawsze będzie mial tyle samo kcal i wartości odżywczych a zastąpi ci jeden posiłek :)

Miałem już tego typu odżywki. A białko? Najlepsze na noc no i mięśnie budują sie głównie na białku....

tylko mase daja weglowodany ;) a chyba ci zalezy na masie ogolnej ?

Proch nie zastąpi posiłku. Skup się na porządnym żarciu, a nie odżywkach. Gainera radzę około treningowo, najlepiej po treningu.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj masz wszystko napisane o dietach

Poczytaj i jak już się co nieco oswoisz z tym to ułóż dietę, bo ta obecna mocno kuleje

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:34:11

jedz duzo posilkow dziennie(>5) staraj sie jesc duzo bialka na sen i po snie i przede wszystkim cwicz bo jak nie bedziesz cwiczyl to bedziesz mial taki pasek tluszczu na brsuszku =p no jedz czessciej

Powiedzcie mi jaka jest różnica między odżywkami białkowymi "firmowymi" których głównym składnikiem jest białko serwatki a białkami serwatki (np. ostrowia) które też można kupić?? Te drugie są przecież 3 razy tańsze...