Potrzebna pomoc.!

Witam!

Wiek - 14 lat
Wzrost - 181 cm
Waga - 75 kg

Chodzę na siłownię, basen. Zamierzam wyrobić sobie ładnie klatkę, lecz mam na niej trochę tłuszczu i to niesmacznie wygląda ... Słyszałem, że na to TYLKO dieta. Słyszałem także, że dieta jest niezbędna jak chce się uzyskać żądane efekty... Więc proszę o jakąś dietę oraz co ile mam jeść dany posiłek i przez jaki okres czasu...

Pzdr.!



Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-10 19:37:04

Mogę liczyć na pomoc?

***iesz ****em dupowlazie

Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest :)

Kvrwa sezon sie zbliza

1- Diety to ci nikt nie ułozy (ew. moze poprawic)
2- Piszesz ze chcesz sobie wyrobic klatke, IMO jezeli chcesz tylko klate to lepiej wogóle nie zaczynaj z silownią

3- zanim ulozysz diete (w co watpie) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych i zastosuj sie do nich na początek.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html  tu masz link

po co ci sama klatka, możesz wierzyc ze bedziesz wyglądał nieproporcjonalnie, o wiele lepiej byś wyszedł jak bys robił same przysiady a gwarantuje ze inne miesnie by ci sie też rozrosły, po drugie nie można stosowac diety przez dany okres czasu, ją sie ma na całe zycie, wiec sam musisz zdecydowac czy chcesz wyglądac jak woody alen czy andreas munzer
jestes młody i nie potrzebujesz diety na razie wystarczy abys sie stosował do 10 wskazówek żywieniowych

zdr

Racja ... Dzięki i przepraszam za kłopot