Odwieczny problem z boczkami.

Ida wakacje, konczy sie szkola, czas sie za siebie wziac, coby jako tako wygladac na tej plazy.
Moj problem z masa zaczal sie w szkole podstawowej (chipsy, batoniki i.t.d - sklepik szkolny).
W 4 klasie podstawowki osiagnalem dzisiejsza wage.
Poszedlem do dietetyka, i od 3 lat moja masa jest na podobnym poziomie.
Zasadniczo nie mam nadwagi, jednak czuje sie bardzo niekomfortowo ze swoim cialem, a tlusz odklada mi sie zdecydowanie w kobiecy sposob - uda, boczki, leciutko wystajacy brzuch.
Stosowalem wiele diet, ale srednio mi to szlo.
Czas wiec wziac sie pozadnie za siebie.
Na rowerze jezdze duzo, tygodniowo raczej powyzej 200km.
Przed szkola, brzuszki u pompki, ale raczej symbolicznie.
Zamierszam wspomagac sie srodkiem Thermal Pro, z racji na wiele pozytywnych opinii.

Dieta raczej bezmiesna - w rodzinie wegetarianie, poza strona taty, ale to nie z nimi mieszkam ;)
Dzisiejszy pomysl;

I Sniadanie: (7:00)
Mleko Sojowe (250ml)
Lekkie Musli
Jajko na Twardo

II Sniadanie; (10:30)
Jogurt Naturalny - przyprawiony ziolami
Pomidor/Ogorek

Obiad: (14:30)
Salata:
Pol glowki salaty
1 Pomidor
1 Sredni ogorek
Lyzka Oliwy z oliwek
Tunczyk z Puszki

Podwieczorek: (17:00)
Truskawki/Czeresnie (25dkg)

Kolacja: (19:00)
Serek Wiejski
Pomidor
(Odrobina Bobu?)

To taki wstepny pomysl, bede wdzieczny jesli mozecie cokolwiek zasugerowac.
Pozdrawiam Serdecznie

Ps. Zdjecia moge zrobic, ale zdecydowanie nie jest to piekny widok ;)




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 172

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 79

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: boczki, brzuch

Aktywność w ciągu dnia: Szkola 8h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - Codziennie 30km
W trybie raczej szybkim AVS - 29,5km/h

Odżywianie: Brak Makaronow, Malo produktow smazonych, duzo wazyw i owocow

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak Ograniczen

Stan zdrowia: Brak Ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower + Basen + Cwiczenia w domu



Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zdecydowanie tak - Thermal Pro (duzo pozytywnych opinii)

Stosowane wcześniej diety: Wiele

Zmieniony przez - MaxH w dniu 2008-06-10 20:36:55

Dieta z seri Pani Domu. Moze cos do redakcji lepiej napisz ?

Dieta , Dieta i jeszcze raz Dieta - popracuj lepiej nad tym bo u Ciebie delikatnie mówiąc nie jest ona dopracowana :)

w takim razie przykro mi iz podswiadomie lansuje diete Pani Domu, mimo iz w zyciu w rekach tej jakze wartosciowej gazety nie mialem.

Wierze ze dieta jest do niczego, wyskrobalem to dzis w czasie lekcji.
W tym momencie stosuje po prostu diete Mniej Zrec, z tym ze wylaczony jest automatycznie makaron, biale pieczywo, czy owoce takie jak winogrona.
Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy -
marchewka, papryka, seler, a do tego pestki slonecznika badz orzechy.

Niestety nie wiem jak to wszystko polaczyc w logiczna calosc, be tematow sa tysiace, i mimo ze odpowiedzi jeszcze wiecej, to ciezko sie zdecydowac od czego w ogole zaczac. Jesli moge prosic o jakas sugestie, bede wdzieczny.
Potem urzadze sobie wiekszy research...

Tym razem powaznie.
Biegasz ? To czyni cuda, chociaz u Ciebie zapewne odzywianie jest problemem. Przepraszam, ale wegetrianinem bylem 2 tygodnie, ok 20 lat temu...
Mi poszly boczki w sezonie wiosennym , gdy aeroby skoncentrowalem na bieganiu.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 22:48:31

Widze ze zjadasz duzo produktow mlecznych, moze twoj organizm nie zabardzo przyswaja laktoze? odstaw na jakis czas te produkty np 3 tygodnie i zanotuj zmiany, umnie powodowalo one " opuchniecie " mimo iz alergikiem nie jestem, ale nie wspomne o tym jak waga szla w gore po mleczku itd ekhm .

pozdro

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2008-06-11 00:35:41

Nie, w zadnym razie.
To co napisalem jest raczej efektem podpatrzenia paru tematow i.t.d

Moja aktualna dieta, jest jak juz chyba pisalem dieta z serii mniej zrec.
Co do mies - drob moge jesc jak najbardziej, moj wegetarianizm wynika z tego ze w domu wszyscy sa wegetarianami ( i co najgorsze, wszyscy poza mna sa naprawde bardzo FIT).
Przeczytalem 10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukladania diety, i powoli zaczynam rozumiec o co w tym chodzi.
Co do cwiczen, wroce chyba przy okazji na silownie, z ktorej musialem zrezygnowac z racji szkoly.

Co do biegania - staram sie, i wiem jakie daje to efekty, tymbardziej ze kondycja przy tym co robie jest najwazniejsza - rowery - szosa + mtb, motocykle - cross/enduro -> nigdy nie spoce sie i nie zmecze tak bardzo, jak po godzinie dobrej jazdy :)