Moj plan treningu na reduckje

Mam 17 lat i mam troche za duzo tluszczu i nie wiem jak sie pozbyc. Mam dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak
poniedzialek - klatka
wtorek- bicep
sroda- dzien wolny
czwartek- barki
piatek-triceps
I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na silowni tez spala tluszcz? Interesuje mnie spalenie tluszczu i uwidocznienie miesni przynajmniej troche. Z gory wszystkim dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: redukcja tluszczu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia wlasnej roboty

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jak trenować to całe ciało, chcesz redukcję to musisz mieć DIETĘ!
Poczytaj w podwieszonym o FBW

1. Dieta
2. ACT jako trening
3. Aeroby (skakanka, bieganie)

zdr.

poniedzialek - klatka
wtorek- bicep
sroda- dzien wolny
czwartek- barki
piatek-triceps


A gdzie nogi i plecy?

NogaKoks to czy sa nogi czy nie juz nie jest wazne, bo sama koncepcja jest do bani

zdr.