dieta do oceny..

Witam jak ktos moze to niech rzuci na to okiem





Jestem ekto, waga koło 85kg foto w profilu

I równiez mam pytanie czy taka dieta będzie dobra pod SAA ?

Nie uwzględniałem tu takich rzeczy jak jakieś surówki czy warzywa do kury/tuny bo z tym rożnie bywa.
Ogolnie ciężko mi przytyć no ale jak juz tyje to nie podlewam sie tylko w miare suchym miesniem tyje.
dieta monotonna ale bede starał sie urozmaicać, poprzez właśnie surówki do kury i zamiast ryżu - makaron razowy/kasza

trening jest 3-4 razy w tygodniu. Zależy jak mam zmianę w pracy.
Albo po sniadaniu, albo po 4 posilku - z tym ze wtedy ryz + kura idzie po treningu jako 5 a jako 4 jest tuna + razowy. Posilek potreningowy jest bez oliwy
Myślę wogole czy by nie chodzic odrazu z roboty na trening i wtedy zamiast 4tego posiłku bym wrzucił ze 100gr gainera.

A wiec jak ktos moze to niech napisze czy jest ok i ew. sugestie bym prosił co do poprawek. dzieki i pzdr

i jak ?;p

Za dużo białka, zmniejsz do 2,5g/kg masy,tłuszcz zmniejsz do 1g. Na ekto to mi raczej nie wyglądasz, prędzej na mezo Urozmaicaj sobie ten ryż, bo skośnych oczu dostaniesz I pamiętaj: przed tren. węgle o niskim IG(ryż brązowy, makaron razowy) a po o wysokim IG(ryż biały, makaron zwykły). Reszta wydaje się ok

Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-11 12:14:24

Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-11 12:15:56

ale tak jak mowie dieta ma byc pod SAA raczej.
A jestem ekto waskie nadgarstki waskie barki i ogolnie lipa heh

I czy jak zmniejsze bialko i tluszcze to nie wyjdzie za mało kalorii ?

Nie chcę się z Tobą kłócić, ale na oko to masz szerokie bary, poza tym jeżeli łatwo łapiesz masę mięśniową to już NA PEWNO nie jesteś ekto Poza tym wąski nadgarstek i szerokie przedramię, to przymioty mezomorfika Będzie mniej kalorii, ale myślę, że wystarczy-nie wyobrażam sobie żeby wpylić taką ilość żarcia

jaki ma byc cel cyklu?

Samurajka - no nie wiem juz sam ale mniejsza z tym

shield - zdecydowanie masa

czyli jak zostawic tak jak jest ?