Ćwiczenia

Witam.Mam problem,chciałem zacząć ćwiczyć, chciałem dziennie robić po 50 pompek,ABS II, okolo 2h jezdzic na rowerze i ile wejdzie podciągania sie na drążku, i tak zwiększać ilość co tydzień.Problem jest w podciąganiu sie nie daje rady sie podciągnąć z PROSTYCH RĄK (z ugiętych może ze 3 razy podciągne,lecz z prostych ani razu), czy instenieją jakieś ćwiczenia, które są łatwiejsze(które trenują partię mieśni potrzebne do podciągania się na drążku??Proszę o podanie jakiś ćwiczeń.

Codzienne ćwiczenia jedynie moga zaszkodzic :)

poczytaj o treningu domatora. Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach". Tam masz gotowe plany treningowe itd...

Ok,dzieki.Co sadzisz o takim czyms:
Poniedzialek:ABS II
Wtorek:Pompki i podciaganie
Środa:ABS II
Czwartek:Pompki i podciaganie
Piątek:ABS II
Sobota:Pompki i podciaganie
I każdego dnia jezdzenie na rowerze.Tylko ja mówiłem ze nie daje rady podciągać sie na drążku.Czy są jakieś ćwiczenia ktore działają na te partie mięśni, ktore pracuja podczas podciągania?

cwiczyc cale cialo to raz

2 dwa podciaganie sie na drakzu wpisz w wyszukiwarce bedziesz mial kilka dobrych postow na ten teamt poczytaj i wyciagnij wnioski.

Ja bym proponował w dni "pompki i podciaganie" zrobić sobie cały zestaw domatora. I bedzie gitara.

Eh i ty robisz 50 pompek i tylko 3 razy na drążku ?
Ja robie z 15 pompek klasycznych i z 8 raszy się podciągam.Dobra żeby ci pomuc to muśisz rozciągnąć mięśnie rąk to wtedy będziesz się więcej podciągać .
pozdr.