Bieganie po raz kolejny...

Cześć!! Mam 15 lat i chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość... Potrafię przebiec 30 min bez przerwy i na końcu "żyć" ... Wyszukałem taki plan w zakamarkach sfd.pl:
1. Trening wytrzymałościowy - 30 minut biegu w średnim tępie z przyspieszeniem na koniec
2. interwały - wytrzymałośc szybkościowa np. 10 razy sprint 100 m przerwy miedzy sprintami 20 sekund tylko nie na maxa, ostatni musi być na maxa.
3. interwały wytrzymałościowe np. 5 razy 300 metrów, przerwy po 40 sekund ostatnie 300 metrów na MAX..

Co myślicie?? Będę to łączył z a6w i chcialem jeszcze dodac skakanke ale nie jestem pewien kiedy? Plan bede realizował w pon wtorek i srode...

up...

chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość

Wydolność możesz poprawić treningiem interwałowym (HIIT), z tego co piszesz bazę tlenową masz w miare wyrobioną.

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Problem skoczności jest dość złożony, zaś koordynacje i gibkość (ogólnorozwojowka) możesz wyrobić choćby poprzez gry zespołowe.

Pavlo a jak myslisz te interwały sie do czegos nadają:D? Bo naprawde mi sie podobają...

Poprawienie wydolności i dynamiki ruchu :)