stała suplementacja kreatyną

witam,
chcialem rozpoczac stała suplementacje kreatyna, pytanie jaka i w jakich proporcjach

ostatni moj cykl byl na xtreme stack od kaizena + różne zabawki z usa
mam jeszcze pare blistrow krealkalyna od znajomego i całego cell pumpa
myslalem nad cee i tcm
co o tym myslicie, zalezy mi na utrzymywaniu dobrej jakosci masy miesniowej ew. stopniowemu jej powiekszaniu i lepszej wydolnosci treningowej (tego drugiego kreata mi nie poprawi raczej-wiem)
p.s. chce utrzymywac dobra rzezbe miesnia tak wiec mysle ze mono odpada?


Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-11 18:29:54

Zacznij od CellPumpa i Kre-Alkalyn, w normlany sposób
jak się skończą - wrzuć TCM lub zwykłe mono w dawce ok.3-5g dziennie

Jeśli dieta jest OK (nie za dużo ww), nie pijesz 10l wody dziennie i masz w miarę niski poziom BF - nie będzie problemu z retencją.

acha, zapomnialem dodac ze chcialbym brac tez od nastepnego tygodnia leviathana, wiec moze z cell pumpem poczekac? albo najpierw jego a potem spalacz?
dieta okej, fat mam poza jednym miejsce niski i bardzo niski
tylko muzyk da rade pic 10l wody na dobe ;]
przy 90kg to nie za malo tego tcm?


p.s. ten 'patent' magnez z kreta to skuteczne czy cos w stylu krealkalyn, dziala na wybranych ? bo moze zamiast tcm jego mozna zarzucic?

Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-06-11 19:44:22

Moje zdanie jest max proste: nie kombinować, zarzucić mono w dawce 5g dziennie i jak chcesz czegoś extra - dorzucasz stacki różnego rodzaju.
Ja jestem prosty chłop i lubię proste rozwiązania.

Przy 90kg rzeczywiście dorzuć tego TCM

Tez chce zaczac stala suplementacje kreatyna i pociagnac tak okolo 6 miesiecy,dawka dzienna to bedzie 5g (waze 104kg)i chce zrobic tak 2miesiace mono, 2 nastepne TCM i kolejne 2 wlasnie magna power.Mysle tez ze moze z 2 razy dodam jakis stack przedtreningowy np Shot Gun i dawac go tylko w dni treningowe przed treningiem zamiast pojedynczej formy kreatyny.

Pytanie do Kanarka, czy te 5g jednorazowo czy rozbic na 2 porcje?


Zmieniony przez - 100seta w dniu 2008-06-11 23:30:55

1razowo IMO
w dzień bez treningu - rano
w dzień treningowy - 30-40min przed treningiem lub po

Ja polecam magna power - chelat kreatynowy magnezu jeśli chodzi bardziej o siłe i wytrzymałośc bo w tej kwestii przynajmniej mi pomaga ale w duży udział w tym ma zapewne magnez