chinczolex
Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy niestety nie kontrolowałem bo nie wiedzialem ale raczej unikałem ich (wiem to błąd!), przyznaje sie ze o diecie to niewiele wiedzialem wiec liczylem glownie zawartosc bialka w pokarmie (ryby,kurczak,tuńczyk), wegle srednio podliczalem, tluszcze w ogole ich nie liczylem i omijalem. Dieta to było głownie zjadanie tyle bialka ile trzeba w porcjach 4-5 posiłkowych, ale duzo bralem tez gainerow typu trec mass xxl (zjadlem okolo 9 kg w 5 miesiecy, no i w te 5 miesiecy cwiczac 3-4 razy w tygodniu nabralem masy 5 kg (ale tez tłuszczu bo takich oponek z tylu to nie mialem przedtem). Proszę o określenie typu budowy podaje wymiary z przed treningów i po cyklu masowym oraz kilka fotek dzisiejszych dla oceny.
przed obecnie
kark 38 38
klata 96 99
talia 79 82
ramię 35 37
przedramię 27,5 29
biodra 91 92
uda 54 58
łydki 37 37,5
waga 66 70,9
A oto kilka zdjec jak wygladam po masówce i jaki to typ budowy, mam nadzieje ze ktos w oparciu o te dane szczegółowe dokładnie mi okresli jaki mam typ i jaka diete pod ten typ?
aha i mam 175 cm wzrostu i raczej jak widac na zdeciach cialo otluszczone lekko miesnie sa twarde po treningu :) a na codzien mozna wyczuc delikatnie tluszcz najbardziej na brzuchu i tyl uda :)
przed obecnie
kark 38 38
klata 96 99
talia 79 82
ramię 35 37
przedramię 27,5 29
biodra 91 92
uda 54 58
łydki 37 37,5
waga 66 70,9
A oto kilka zdjec jak wygladam po masówce i jaki to typ budowy, mam nadzieje ze ktos w oparciu o te dane szczegółowe dokładnie mi okresli jaki mam typ i jaka diete pod ten typ?
aha i mam 175 cm wzrostu i raczej jak widac na zdeciach cialo otluszczone lekko miesnie sa twarde po treningu :) a na codzien mozna wyczuc delikatnie tluszcz najbardziej na brzuchu i tyl uda :)
Krzysztof Piekarz
Lager90
4lan
