Dietka do poprawy

Dieta redukcyjna.
I Śniadanie:
Mleko-0,5% -250g
Płatki kukurydziane-35g
Sok march-jabłkowy-250g
kcl-343,1
ww-72,76
t-2,88
białko-12


II śniadanie:
Banan-100g
Twaróg chudy-150g
Jogurt nat. 2%-100g

kcl-307
białko-35
Tłuszcze-3g
ww-35g


I Posiłek-Placek M_F'a
kcl-407
białko-14,44
ww-72
Tluszcze-8g

1 Kolacja:
Kurczk-150g
Ryż biały-100g
Ogórek-20g
Kcl-390,55
ww-60
tłuszcze-1,6
białko-34

II Kolacja:
Mleko 0,5%-250g
Ser twarogowy półtłusty-100g
kcl-234
ww-16
tłuszcze-6
białko-28



Ilość produktów [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.

2085 130 23 303 1911




223 78 340 2949

58 29 89 65



Proszę o ocenę diety.
Pozdrawiam

I Śniadanie:
Mleko-0,5% -250g
Płatki kukurydziane-35g
Sok march-jabłkowy-250g

Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa.

kcl-343,1
ww-72,76
t-2,88
białko-12


II śniadanie:
Banan-100g
Twaróg chudy-150g
Jogurt nat. 2%-100g

Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, warzywa i oliwa

kcl-307
białko-35
Tłuszcze-3g
ww-35g


I Posiłek-Placek M_F'a
kcl-407
białko-14,44
ww-72
Tluszcze-8g

Placek z płatków owsianych ma się rozumieć.

1 Kolacja:
Kurczk-150g
Ryż biały-100g
Ogórek-20g

Ryż brązowy. To po treningu ? Jak tak to warzywa zbędne

Kcl-390,55
ww-60
tłuszcze-1,6
białko-34

II Kolacja:
Mleko 0,5%-250g
Ser twarogowy półtłusty-100g

Zamiast mleka daj trochę jogurtu naturalnego. Zjedz do tego warzywa

kcl-234
ww-16
tłuszcze-6
białko-28

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 19:54:45