Kreatyna w pilce noznej

Witam,
mam 18 lat i od okolo 4 lat gram w pilke w klubie.Ostatnio chcac poprawic swoje osiagi, zaczalem cwiczyc na silowni.Po przeczytaniu kilkudziesieciu tematow na temat suplementacji doszedlem do wniosku ze dla poprawy szybkosci i sily, warto byloby zainwestowac jablczan..i tu zaczynaja sie pytania na ktore nie moglem znalezc odpowiedzi:
czy jesli zrobie 1 cykl a pozniej nie bede bral odzywek tylko trenowal tak jak do tej pory, to strace szybkosc i sile nabyte w czasie cyklu?? a czy strace je po cyklu gdy zacznie sie imprezowanie(%%%%) przez kilka dni??
wiem ze pytania moga wydawac sie glupie(i pewnie takie sa ) ale wole sie upewnic zeby potem nie zalowac

wyszukiwarka - bylo ze 100 razy

kreatyna i alkohol itp

spadki po cyklu etc

raczej nie powinienes za duzo stracic, z tym ze roznice napewno odczujesz, moim zdaniem na jablczanie jest lepsza regeneracja co polepsza troche np codzienne treningi
co do imprezowania...jeden czy dwa dni nic wielkiego nie zrobia ale juz np tydzien to moze byc zmula niestety

przy imprezowaniu kilka dni wyniszczysz organizm i bedzie spory regres.
czy sa spadki zalezy jak sie prowadzisz. jak jest rozsadne odzywianie przez caly czas i umiar z używkami to efekty sa bardzo stabilne.

wiem ze jest masa tematow ale na te pytania nie moglem znalezc odpowiedzi a jak ja brac?? tzn mam zamiar kupic jablczan firmy olimp 300 kapsulek i nie wiem czy lepiej 3 razy dziennie(przed sniadaniem, przed treningiem i przed snem) po 3 czy 2 razy dziennie po 4-5?? jak dobrze rozumiem to jesli bede sie zdrowo odzywial, trenowal tak jak dotychczas i nie przesadzal z uzywkami to spadki po cyklu beda minimalne

5 g rano 5 po treningu w Dni nie tren. 5 rano 5 w czasie tren(niekoniecznie), o tym to juz chyba wszedzie było

bylo ale w roznych wersjach jesli tak bedzie najlepiej to dzieki za pomoc