2 szybkie pytanka;)

1.Na forum czytałem że jeśli skończymy HST to w nastepnym maxy powinniśmy podnieśc o 5%.Jeśli po HST sila w przysiadzie poszla mi ze 120x5 na 140x5 to mam maxa zwiększyć tylko 5% czy do 140kg?
2.Jeżeli w moim planie HST miałem 10 ćwiczeń i w nastepnym planie chciałbym 4 z nich zmienić.Czy ma to sens a jak tak to kiedy mierzyć maxy dla nich?? Z Góry dzięki za pomoc

1.jak czujesz ze masz wieksze przyrosty to mozesz zmierzyc maks(podejrzewam ze tak czy siak czeka cie mierzenie maksów)
2.od razu po skonczeniu planu zmierzyc maksy i zrobic SD. w czasie sd ustalic progresje i dalej jazda.

Czyli jak ostatni trening negatywnych mam w piątek to potem w poniedziałek środe i piątek mierze maxy dla 15,10 i 5 dla tych 6 ćwiczeń co miałem już w planie i 4 nowych?

tak

PePoNeNt mam jeszcze 1 pytanko czy moge mierzyć maxy dla przysiadów i martwego ciągu w jeden dzień?? Bo czytałem że jak ma sie w planie martwy i przysiad to wykonuje sie na przemian.Jak to jest z maxami??

mozesz ale dobrze sie rozgrzej i z wyczuciem testuj.