Ok, poczytałem trochę i podoba mi się ta dieta, i jej składniki:
5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal
10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka
15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
-
lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,
CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego!
18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku
smaze, gotuje, posypuje, zrem
22:00
-100g sera bialego chudego
I w związku z tym mam pytania:
1. Czy gotowanego kurczaka można czymś zastąpić, bo po prostu nie lubię ?
2. Czy można jeść smażoną rybę ?
3. Płatki owsiane jakiej marki najlepiej kupować ?(jakie najzdrowsze)?