1 split

Twoj plan z poprawkami Berego jest gotowy do treningow. Co prawda mozesz robic sobie na bica i trica po 3cw w 3s ale wtedy wachlarz mozliwosci na przyszlosc bedzie juz ukrocony. Dbaj o progres ciezarow i diete i bedzie git.


pozdrawiam

Wiesz nie bardzo mnie obchodzi to jakie ty ustaliles kryteria.

Kolego, a moze bys spuscil z tonu troszke bo tryska to zachowaniem dziecka ktoremu sie wchodzi do piaskownicy. Masz inne zdanie, ok, ale moze bys wyrazal sie w sposob bardziej pro spoleczny ? O ile sie nie myle, mamy pomoc koledze, nie musze przy tym wchodzic w dziecinna dyskusje "co kogo obchodzi".

"duzo nie znaczy dobrze, pomysl o tym. "
Jedno cwiczenie na czworoglowe i jedno na dwuglowe to jest nic. Kompletne nic. Pisalem juz wczesniej. Przyrownej wielkosc uda i dwuglowego do kontrastujacej smiesznej wielkosci bicepsu i tricepsu.
A pisze o tym stanowczo bo na tym forum niedawno wiekszosc osob dopiero odrylo zie istnieja "nogi" i wiedza o ich cwiczeniu, oprocz grupy zapalencow jest ,reszta jest "w lesie"
.Wiec nie musze siedziec cicho bo tobie sie nie podoba ze ktos powie pare slow prawdy ktore maja mu pomoc. Zeby nie bylo ze bez argumentow:
Poczytaj - exrx.net
Poczytaj - arty o poczatkujacych nogach na bodybuilding.com
Poczytaj wkoncu ciekawa ksiazke history od moderndobybuilding ,dzial dla poczatkujacych.
Poczytaj Strenght training anatomy
Jesli nie chcesz wertowac porzadny sprawdzonych fachowych ksiazek, to z grubsza, calkiem niezle opracowanie planow Muscle and Fittness 101 workouts. Do sciagniecia pdf z netu jesli nie chcesz kupowac.
Co z tego ze cos tam rosnie od jednego cwiczenia? Chcemy by czworoglowy mial 4 glowy a dwuglowy dwie glowy, nie wygladajce jak dupa zza krzaka. Na masie atakujemy je na mase, na rzezbie skupiamy sie na cwiczeniach ktore powoduje lekka separacje, podpierajac to dieta.
Odsylam do materialow podanych powyzej.

Zwroc uwage nawet na posty w ktorych apokalipsa poprawial plany dla osob z podobnym stzem, zobacz ile polecal cwiczen.

Szanuje Apolaklipse, co nie zmienia faktu ze w tym wypadku sie z nim nie zgodze. I nikt nie umiera od tego.(a juz napewno nie wyjade do niego z tekstem "ze mnie nie obchodzi jakie ma kryteria")

Jedno cw na udo i jedno na dwuglowe to tylko w ACT, jesli jest ACT. Jesli zaczyna od split to jedno to ZA MALO.

Edit: Az sie cofnalem by sprawdzic
moj staz to ACT i ok pol roku FBW
Co na zdrowy rozum daje staz 7-9 miesiecy. Bez jaj prosze, do slubu ma sie glaskac jednym cwiczeniem? Nogi to podstawa w kulturystyce.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 17:12:52

Kolego, a moze bys spuscil z tonu troszke bo tryska to zachowaniem dziecka ktoremu sie wchodzi do piaskownicy.
uwagi zachowaj dla siebie nikogo to nie obchodzi.
ze ktos powie pare slow prawdy ktore maja mu pomoc.
prawda wg ciebie.
Poczytaj - exrx.net
omg zawsze cos piszesz i podajesz te linki a watpie zeby kto kolwiek z tego skorzystal, poniewaz nie kazdy bedzie w stanie zrozumiec co tam pisze, specyficzne nazwy cwiczen dla wiekszaci sa obce.
Poczytaj - arty o poczatkujacych nogach na bodybuilding.com
swoje przeczytalem i swoje wiem, nie potrzeba mi lektur.
Nogi to podstawa w kulturystyce.

uwierz ze wiem wiecej niz ty na ten temat, wyniki silowe w jakis sposob sie na to przekladaja,
mi wystarczy jedno moze 2 cw (z moim stazem) na nogi i sila i masa idzie maksymalnie.

Co do porownywania nogi i bica to jest nie na miejscu, biceps 2cw po 4s i tyle, nogi dla poczatkujacego wystarczy na 1 plan podac 2-3cw i tyle.A staz 7-8miesiecy to jest ktos kto nawet nie powinien lapoac sie za splkita, tylko wziasc sie za FBW.

Z tego co zauwazylem ostatnuio to jakas tam wiedze masz, ale wiedze ksiazkowa ktora z praktyka czesto sie mija...

Naprawde zachowujesz sie jakby to bylo twoje zycia a ja bym zabieral ci lopatke w piaskownicy. Zluzuj kolego, bo wprowadzasz niezdrowa atmosfere, twoj staz na forum powinien pchac cie raczej do intelektualnych dyskusji a nie bycia gburem.

Poczytaj - exrx.net
omg zawsze cos piszesz i podajesz te linki a watpie zeby kto kolwiek z tego skorzystal, poniewaz nie kazdy bedzie w stanie zrozumiec co tam pisze, specyficzne nazwy cwiczen dla wiekszaci sa obce.

Po pierwsze - exrx jest oficialna strona kulturystyczna, nie portalem amatorskim.
Po drugie - atlas Michaila (bardzo dobrze zrobiony) powstal na podstawie exrx, tyle ze altas sie nie rozwija a exrx poszlo duzo do przodu, nowe aktualizje opisu i cwiczenia. To jest chodzaca encyklopedia do ktorej odwoluje sie multum forow kulturystycznych nie tylko sfd.
Po trzecie - wiele osob wraca tutaj z ciagle tymi samymi problemami. Warto ich odeslac do wiedzy fachowal zamiast powtarzac ciagle to samo.
Po czwarte - ja daje radu nie polecenia. Kazdy robi jak uwaza, na tym to polega. A ze ktos nie umie po angielsku ? Jak ma problem to sobie przetlumaczy translatorem lub poprosi kogos o przetlumaczenie. Jesli ktos nie chce zobywac nowej wieszy...coz, kulturystyka nie jest dla niego.


swoje przeczytalem i swoje wiem, nie potrzeba mi lektur.
Taaaak. To wiele mowi o tobie i twoim charakterze. Kolejny ktory pozjadal wszystkie rozumy.


uwierz ze wiem wiecej niz ty na ten temat, wyniki silowe w jakis sposob sie na to przekladaja,

No to juz pan wszechwiedzacy pozjadajacy wszelkie rozumy zabawia sie w telepate. Pomijajac ze mam 10 letni staz w samej kulturystyce, pomijajac duzo dluzszy w sporcie ogolnie, to przez chwile nawet nie wyjechalbym nawet do ciebie po twoim prostych zaczepach ze mam wiekszy staz niz ty. To sie nazywa KULTURA OSOBISTA.

mi wystarczy jedno moze 2 cw (z moim stazem) na nogi i sila i masa idzie maksymalnie.

Tobie wystarczy. TOBIE.
Przysiady rozwiajace dwuglowe, czteroglowe, piszelowe, brzuchate, soleusy, przywodziciele, odwodziciele... no bomba. Nobla ci. Cay swiat sie myli, tysiace niepotrzebnych cwiczen...

Co do porownywania nogi i bica to jest nie na miejscu, biceps 2cw po 4s i tyle, nogi dla poczatkujacego wystarczy na 1 plan podac 2-3cw i tyle.

Porownanie jest na miejscu. Bo smiesznie male partie robisz jak nalezy, a partie duzo wieksze traktujesz po macoszemu - chcesz, raktuj je tak, ale nie zabieraj innym dostepu do wiedzy fachowej (z fachowej literatury naprzyklad).


Z tego co zauwazylem ostatnuio to jakas tam wiedze masz, ale wiedze ksiazkowa ktora z praktyka czesto sie mija...

Znowu bawisz sie w telepate. Cos cie ugryzlo czy jestes niedowartosciowany? Nie potrafisz inaczej dyskusji prowadzic ?
Dla mnie to zadna przyjemnosc w tej chwili w chodzic w tak niekulturalna polemike.
Bierz przyklad z kolegi ktoremu radzimy. On zachowuje normalnie, a jest mlodszy od ciebie.

I na koncu dla jasnosci. Gdy w swoich wypowiedziach pisze IMHO - pisze z wlasnego doswiadczenia. Gdy pisze podajac zrodla, podaje sprawdzone PRAWDZIWE i rzeczowe zrodla poparte obserwacja siebie i innych kulturystow ktorzy mi sie w treningach przewineli. Ja nie pozjadalem wszystkich rozumow, w przeciwienstwie do ciebie.

PS. Czemu ktos kto pisze w swoim profilu ze trenuje trojboj silowy robi pieklo w temacie o kulturystyce gdzie powoluje sie na swoje doswiadczenie z treningu 3bojowego apropo przyrostu masy dla kulturysty?

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:08:34

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:11:18

Naprawde zachowujesz sie jakby to bylo twoje zycia a ja bym zabieral ci lopatke w piaskownicy
moze oddaj mi moja lopatke
Po pierwsze - exrx jest oficialna strona kulturystyczna, nie portalem amatorskim.
wiem, odwiedzalem ta strone dawno temu zanim ty pojawiles sie na forum.
Po trzecie - wiele osob wraca tutaj z ciagle tymi samymi problemami. Warto ich odeslac do wiedzy fachowal zamiast powtarzac ciagle to samo.
tak ale nie karzy ktorego odeslesz do linku bedzie molg sobie z tym poradzic, zrozumiec to.
po czwarte...przetlumaczy translatorem
niektore sformułowania jak np. nazwy cwiczen etc nie przetlumaczysz tym.

Kolejny ktory pozjadal wszystkie rozumy.
raczej ty, poniewaz to wlasnie ty wpierasz swoja wiedze jako prawde nie do podwazenia.

co do reszty co napisales nie chce mi sie nawet komentowac,

2-3 CWICZENIA NA NOGI (1 SPLIT! STAZ MALY!) TO WYSTARCZAJACA ILOSC.
Tyle czy sie z tym zgadzasz czy nie to juz twoja sprawa.

moze oddaj mi moja lopatke
Twoja lopatka nawet na sekunde nie byla moim obietkem zainteresowania.


wiem, odwiedzalem ta strone dawno temu zanim ty pojawiles sie na forum.

Ua, kolego, ja na tym forum bylem od poczatku- osobiscie uwazam za najlepsze Polskie, dlatego pisze tu a nie gdzie indziej. Nie pisalem bo po co,ja mam swoje zycie prywatne, pisze gdy mam czas.
I znowu wycieczka, ze pozjadales wszystkie rozumy bo sie szybciej zarejestrowales. Co bedzie zaraz ? bedziesz sie doliczal kto dluzej ma internet ?

tak ale nie karzy ktorego odeslesz do linku bedzie molg sobie z tym poradzic, zrozumiec to.
po czwarte...przetlumaczy translatorem
niektore sformułowania jak np. nazwy cwiczen etc nie przetlumaczysz tym.

Kolego, tutaj kazdy daje rady. gdy widze ze nie padla konkretne odpowiedz lub jest niepelna - UZUPELNIAM ja, by klient mial wiekszy wybor i lepszy dostep do wiedzy.To ty jak widac traktujesz moje wypowiedzi osobiscie jako przytyk. Inni jak widac daja za nie sogi (osobiscie sa dla mnie wartoscia wypowiedzi a nie sposobem dowartosciowania sie).


raczej ty, poniewaz to wlasnie ty wpierasz swoja wiedze jako prawde nie do podwazenia.

Kolego, ja nie robie rund z dogryzaniem i nie popisauje sie stazem na forum, nonszalanckim olewaniem wszystkiego bo ty juz wiesz wszystko i tak dalej. Procz polemik z toba ,moj sposob wyglada tak ze daje rade i mykam z tematu chyba ze ktos ma pytania. Tylko z toba sa przeprawy krzyzowe bo nie rozumiesz ze to rada a nie policzek.


Przeciez on ma staz tylko nieznacznie mniejszy od ciebie.Zreszta on ma w kulturystyce A nie kozaczy jak ty.

Ja wiem ze nie pozdalem wszystkich rozumow Dlatego zanim napisze cos z wlasnego doswiadczenia to dodam zrodla fachowe. A jak nie wiem to sie nie odzywam. A nie obszczekuje wszystkich z ktorymi sie nie zgadzam.




Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:27:40

Ja wiem ze nie pozdalem wszystkich rozumow
chyba myslisz odwrotnie.
Nie chce mi sie komentowac tego co piszesz bo nie widze w tym sesnu, nie pisz na temat mojej osoby jesli nic nie wiesz na ten temat swoje uwagi zachowaj dla siebie bo uwierz ale malo kogo to obchodzi co ty sobie tam myslisz.

Staz ma taki jak ja?
WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW
to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania

Nie chce mi sie komentowac tego co piszesz bo nie widze w tym sesnu, nie pisz na temat mojej osoby jesli nic nie wiesz na ten temat swoje uwagi zachowaj dla siebie bo uwierz ale malo kogo to obchodzi co ty sobie tam myslisz.

Kolego, ty mnie wogole nie obchodzisz. Tzn obchodzilo co piszesz do puki nie okazales sie chamskim gburem.Sam zaczales wycieczki osobiste, sam zaczales pomawiac i ferowac wyroki co kto wie i kto jest lepszy. Dla mnie to zalosne.

Staz ma taki jak ja?
WItam !! moj staz to ACT i ok pol roku FBW
to masz wypowiedz autora, nie wiedzialem ze nie potrafisz obliczyc takiego prostego dzialania

7-9 miesicy a 2-3 lata... dla mnie jedna liga. W porownaniu do asow jakich tu widzialem, 20 lat, 15, 12 lat... to sa kozaki. Do ktorych przez skromnosc i samokrytycym nawet w myslach na ulamek chwili sie nie porownuje, mimo ze trenuje czesto i gesto i dlugo ale amatorsko.Tobie tez radze nabrac dystansu do samego siebie.