odczuwanie głodu

Witam.
To mój pierwszy temat na forum więc nie bijcie srogo;)

Otóż dwa tygodnie temu postanowiłem (ponownie) zacząć się odchudzać (rok siedzącej monotoonnej roboty i 20kg do przodu).
6 dni w tygodniu ok 1,5 h spędzam na rowerku (duże obciążenie, duża prędkość) i ok 1h hantle ogólnorozwojowe.
Przy zbilansowanej diecie (nisko węglowodanowej) praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu (jem 5 razy dziennie dostarczając ogółem ok 1500kcal).

w ciągu 2 tyg spadło 6kg i nadal leci.

Z wszelakich wzorów i tabelek na forum wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok 2800kcal

I tu pojawiają się moje pytania.

Czy to normalne że nie czuje głodu?
Czy taki deficyt kaloryczny jest OK?

ewentualnie, co radzicie? :)

Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.

Pozdrawiam
Phete

Czy to normalne że nie czuje głodu?
Tak to normalne czlowiek uczy sie nieodczuwac glodu
Czy taki deficyt kaloryczny jest OK?
nie dla mezczyzny to na pewno nie jest prawidlowy bilans kaloryczny, to jest racja glodowa

taki deficyt to niszczenie organizmu i masy mięśniowej. Radzę jak najszybciej zacząć stosować się do zbilansowanej i dobrej diety na początek z bilansem na 0. Do tego najlepiej siłownia. Ale zanim to wszystko, to zacznij od przeczytania trochę na temat tego co robisz: posty podwieszone !!!!

pzdr,
mike

Wszystkie podwieszone przeczytałem.

Jak zjem więcej to nie czuje sie najlepiej a juz szczególnie po treningu...

Mam jeść na siłę?
Dietę stosuje zbilansowaną (konsultowaną z dietetykiem) tyle ze ilościowo za dużo (przynajmniej tak to odczuwam):/

Nie czujesz glodu, byc moze dlatego, ze stosujesz katorzniczy trening. Niedlugo dojdzie do przetrenowania i zalamania, a to doprowadzi do tego, ze bedziesz jadl jak prosie zanim sie obejrzysz To niestety smutna regula, dla takich diet/treningow typu 'szybko i ostro'...
Rozloz ta redukcje madrze w czasie i powoli dojdziesz do trwalych rezultatow, bez narazania zdrowia.
powodzenia,

Nie powiedziałbym że katorżniczy... nie przetrenowuje się.
rozkładam trening na cały dzień.

Zarówno Dietę jak i trening konsultowałem ze specjalistami.

Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a jedynie o redukcje tkanki tłuszczowej z nieznacznym spadkiem masy mięśniowej (jak to zawsze bywa) tyle że przy ilości jedzenia jaką "powinienem" spożywać czuje sie dosłownie napchany i ociężały

"Specjalista", ktory mezczyznie doradza diete 1500kcal, nie nadaje sie do zawodu, no chyba ze jestes drobnym, niskim mezczyzna Ale nic o tobie nie wiemy, wiec ....
To co robisz nie jest "redukcja tkanki tluszczowe" ale redukcja "tkanki miesniowej" owszem tluszczu zawsze troche spadnie ale pozbedziesz sie w duzej ilosci miesni. No i na efekt jojo nie bedziesz dlugo czekal.
Tak, masz jesc na sile, to wcale nie jest tak duzo, rozlozone na 6 posilkow jedzenie w czasie odchudzania nie obciąża żołądka, twój żołądek jest skurczony, dlatego nie czujesz głodu, ale ty masz odchudzac sie rozsadnie, a nie na wariata.



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-13 12:18:03

Dieta ustawiona była na 2300kcal, tylko dla mnie to było za dużo (nawet jak na 6 posiłków).

mam 21 lat 180cm wzrostu.
w tej chwili ważę 109kg (2 tyg temu 115)
Mięśni widocznie więcej (w końcu rowerek i hantle i brzuszki robią co nieco). Czuje się dobrze, nie miałem jeszcze "zakwasów" ani skurczów (A tak bywa przecież przy głodowym odchudzaniu).
poziom ldl obniżył się znacząco, przy wzroście Hdl, inne parametry morfologiczne też poprawione. Ale skoro powiadacie że trzeba wmuszac więcej kcal to spróbuje i tak... tylko obawiam sie teraz, że po 2 tyg 1500kcal jak zwiększe to i przytyje:/ a tego chciałbym uniknąć..

pozdr.
Phete

nie sluchaj wszystkiego. jak sie dobrze czujesz i waga leci to jest ok.
Ja tam co roku sie odchudzam szybko ostro przy mocnym treningu i jeem duzo bialka i tluszu tyle zebym glodu nie czul i wychodzi mniej niz 1500 cal. Spada mi odrobine miesnia ale najbardziej brzuch.
przy kazdej redukcji traci sie miesnia troche. A co za roznica czy po trochu go tracic przez 3 miesiace czy troche wiecej przez jeden miesiac. moja redukcja trwa zawsze misiac,z awsze 8-9 kg spada i wbrew madralom forumowym spada glownie tluszczyk co widze po swoim brzuchu.

wazne zeby bylo malo wegli i duzo bialka ktore podtrzymie szybkosc metabolizmu.


Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2008-06-13 15:26:30