scan3
1 .WIEK: 24
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 181
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42,5
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 5
6 .CEL SUPLEMENTACJI: ladna definicja,niski bf
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilkarotnie mono, stala suplementacja WPC, kilka stackow, glutamina,BCAA itd...
8 .POZIOM BF% aktualnie ok 10-11%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 130
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
jesli chodzi o diete to wyglada ona mniej wiecej
1posilek 8.00
szklanka mleka i 30 gr WPC
2 posilek 10.00
bulka gracham
100 gr poledwicy
150 gr serek wiejski
3 posilek 13.00
obiad domowy
zupa
3ziemniaki gotowane
kotles z piesri kurczaka, ryba itp
surowka
4 posilek 15.30
szklanak mleka 30 gr WPC
trening
18.30
odywka gainer
5 posilek 19.00
jakies mieso,lub ryba i surowka\
na noc przed snem WPC
12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, rowniez od 3 lat stosuje suplementacje. wlasnie jestem po cyklu zlozonym z
shotgun
Aftershock
300gr BCAA
500gr Glutabolic
WPC
GAIN BOLIC
zma apteczne
aktualnie jestem na lekkiej redukcji,raczej staram sie nie zatluszczac za mocno, jednak po cyklu mialem wage ok 89 kg, teraz waze 85 i taka waga jest dla nie prawie idealna, latwo lapie mase(rowniez tluszczowa).
Moje pytanie brzmi
Z czego skonstruowac sobie nastepny cykl, biorac pod uwage ,ze 3 tyg temu skonczylem wczesniejszy, aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims boosterem No ale mysle,ze bez kreatyny,. poniewaz nidawno bralem ja w shotgunie i aftershocku. co byscie mi poradzili??
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 181
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42,5
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 5
6 .CEL SUPLEMENTACJI: ladna definicja,niski bf
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilkarotnie mono, stala suplementacja WPC, kilka stackow, glutamina,BCAA itd...
8 .POZIOM BF% aktualnie ok 10-11%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 130
-Przysiad:
-Mc:
11 . Czy masz dietę?
jesli chodzi o diete to wyglada ona mniej wiecej
1posilek 8.00
szklanka mleka i 30 gr WPC
2 posilek 10.00
bulka gracham
100 gr poledwicy
150 gr serek wiejski
3 posilek 13.00
obiad domowy
zupa
3ziemniaki gotowane
kotles z piesri kurczaka, ryba itp
surowka
4 posilek 15.30
szklanak mleka 30 gr WPC
trening
18.30
odywka gainer
5 posilek 19.00
jakies mieso,lub ryba i surowka\
na noc przed snem WPC
12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, rowniez od 3 lat stosuje suplementacje. wlasnie jestem po cyklu zlozonym z
shotgun
Aftershock
300gr BCAA
500gr Glutabolic
WPC
GAIN BOLIC
zma apteczne
aktualnie jestem na lekkiej redukcji,raczej staram sie nie zatluszczac za mocno, jednak po cyklu mialem wage ok 89 kg, teraz waze 85 i taka waga jest dla nie prawie idealna, latwo lapie mase(rowniez tluszczowa).
Moje pytanie brzmi
Z czego skonstruowac sobie nastepny cykl, biorac pod uwage ,ze 3 tyg temu skonczylem wczesniejszy, aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims boosterem No ale mysle,ze bez kreatyny,. poniewaz nidawno bralem ja w shotgunie i aftershocku. co byscie mi poradzili??
Krzysztof Piekarz
Cybul08
kasteta
remik664
MARCIN n2o
