trening na mase do oceny - ala FBW

czesc
chcialem sie dowiedzie czy ten trening ma racje bytu. mam w domu sztange, sztangielki, ławke, i drązek rozporowy we framudze drzwi;
moge robic takie cwiczenia które opierająsie wyłącznie na tych przyżądach. oto trening:
Mój plan:
Plan na 6 tygodni:

Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s
spięcia na palcach ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: Martwy ciąg 2 s
Barki: Military press 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Brzuch:skłony boczne 3s
spinania 3s
+3xtydz biegi
z góry dzięki za odp

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: biegi, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drązek

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

Brak diety. To podstawa w budowaniu masy

staz 0?
ACT na poczatek.

Przy braku stazu 6 tygodni ACT sie przyda

zdr.