Plan Treningu :)

Witam wszystkich!
Moje dane:
Waga 63kg
Wzrost 178cm

Prosze o ulozenie mi treningu na szybki przyrost miesni z wykorzystaniem jedynie: Pompek, sztangi, hantelek, laweczki do brzuszkow, sciskaczy.. Trening moze byc rozlozony na wszystkie dni w tygodniu :) Piszci swoje propozycje na moj trening..

Z gory wsyzstkim dziki za wyczytanie i za odpisanie ;)

Nikt tu planu nie uklada!!

Nie ma czegos takiego jak szybki przyrost masy. Chyba, że w reklamach odżywek.

Najpierw trochę ochłoń, później przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

i jak się zastosujesz to do przyszłorocznych wakacji możesz liczyć na jakies wymierne efekty.

Poczytaj troche a potem pisz posta Jeszcze żadnego artykułu nie przeczytałeś Z tym sprzetem to wykonuj podstawowe ćwiczenia nic specjalnego nie można nawet ułożyć Pozdro

Mawashi lepiej podawaj ten link, bo ci sezonowcy nigdy nie doczytają i się szybko nurzą(nużą).

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

masz i rośnij szybko

nurzą(nużą).

Jeżeli dobrze sie domyślam to to jest ten typ : niepotrzebne skreślić, ta ?

Nużą powinno być.

Roboute dzięki.

Robouteale nie róbmy spamu

Sry ale z nas dwóch to Ty zaczynasz spamować.
pozdro.