Dieta na dużą redukcję do oceny

---------EDIT-------------------

http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22565 
Tutaj juz jest wszystko oki tylko jeszcze tluszczy troche mało.
A główna zmiana to dodany twarog chudy do 2 posilku, czy tak może być?

Jeszce mi tylko przypomnij o jakich porach bedziesz wykonywal aeroby, bo zdaje sie cos o godzinach porannych wspominales ?
Co to jest ten Biogenix ? Za duzo bialka i ww zawarte w tym specyfiku, moga miec kiepski skutek (bialko w takeij ilosi i tak pojdzie do kibla... ), ale jak musi byc to wywal Ostrowie, albo daj Osrowie na wieczor zamiast twarogu.
Poszukaj, gdzies jeszcze troche tlszczy i naprawde bedzie ok, moze jakies duszone miesko wieprzowe ???

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-15 20:31:28

wszystko bedzie o 19.
full body w dni treningowe o 19, w dni poza treningowe rower lub aeroby tez o 19.

specyfik to https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Carb_BX-opis889.html
tak mi polecili... ze daje fajne WW i jest duzo szybciej przyswjane przez organizm,,,

cos nie tak? Oklamali mnie:D???

Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 21:26:51

bolek mozesz tez zobaczyc to https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkującego,_duża_redukcja-t414717.html

tutaj suer zabisko pisze cos o trenignu ACT a nie full body....

kurde powoli zaczynam sie w tym wszystkim gubic, duzo informacji, duzo roznych i sprzecznych informacji przyjalem w dosc krotkim czasie;]

a jeszze co do specifiku:
w tym specifiku nie ma bialka nie rozumiem zatem co miales na mysli bolek... mozesz jasniej?

ACT jest dosc monotonny, ale ok dla poczatkujacych. Robisz wlasciwie te same cwiczenia 3 razy w tygodniu na te same partie. Zrob 6-8 tygodni, a potem z 8-12 tygodni FBW, jak dasz rade. W miedzyczasie tydzien regeneracji, ale z aerobami.
W FBW zazwyczaj lecisz na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk cwiczysz te same partie.
To cala roznica.
Co do tego Biogenixa (cos zle w tabeli wyczytalem ), to nie rozumiem , po co Carb pchac na redukcji, ale domyslam sie, ze zastepujesz tym banana ? Ok, sprobuj, ale religijnie sie tego nie trzymaj, bo jednak poczatkowym celem jest zrzucenie wagi.
powodzenia,
Patrz na reakcje organiuzmu na diecie i urozmaicaj.

jestes 2ga osoba ktora carba by wywalila.
I tak tez zrobimy, wywale.
I pojade na samej ostrowii (jezeli chodzi o "proszki").

Tak w celaqch edukacyjnych - dlaczego carb nie, dlaczego carb dla redukcji nie?
A moze jest cos innego jezeli chodzi o lepsze proszkowe WW??


Zrob 6-8 tygodni, a potem z 8-12 tygodni FBW, jak dasz rade.
Ok a jak dam rade to co dalej ? rozumiem ze po tym etapie FBW kończy sie jakby pewien etap w moim zyciu treningowym i bedzie cos nowego? Hmm to taka ciekawosc na przyszlosc.
Wiesz zacisnalem zeby. powiedzialem głośno TAK i zmieniam swoje zycie nie tylko na 4 miesiece i nie tylko do zrzucenia 20kg...

Dziekuje raz jeszcze szczegolnie za wyrozumialosc i cieprliwe odpowiedzi na banalne, czest nawet glupkowate pytania.


Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 22:15:58


W FBW zazwyczaj lecisz na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk cwiczysz te same partie.
To cala roznica.

Czy dobrze zrozumialem:
ACT to przez caly tydzien ( 3 dni znaczy sie) cwicze za kazdym razem to samo?

A w przypadku FBW cwicze jeden tydzien te same cwiczenia nazwijmy je X a kolejny tydzien cwiczenia (to samo w poniedzialek srode i piatek) tyle ZE INNE, inaczej ulozone nazwijmy je Y. Czy tak?
Co co w 3 tygodniu? powrot do cwiczen X a w 4 do cwiczen Y ? Dobrze all zrozumialem?

Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 22:55:17

Carbo, a szcegolnie ten specyfik, ktory ma zero bialka w mojej opinii, to dla malolatow, ktorzy chca mase budowac. Potem jednak wielu placze, ze sie spasli na tym. Moze przy dobrej diecie to
i jakis tam ma wplyw, szczegolnie dla 'niejadkow', ale przy odchudzaniu, to troche to nieporozumienie...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-15 23:17:07

Bolek ratuj! i patrz:

http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22590

Treba zejsc 200kcal w dół z BTW sa juz ok.... a w zasadzie to jeszcze troche bialka by trzeba bylo dobic...
I Co teraz? i to zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic)
Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka...
Wszystko ma kcal...

Kurcze bede zobowiazany jak wymyslisz jakies sposoby korekty.
Dodam ze naprawde probowalem... np pistacje wywalalem i chcialem dac znowu oliwe... ale tłuszczy o 7 wiecej a kalorie te same wiec ogolnie ciezko.... poza tym w kazdym posilku oliwa to chyba nie jest tez wporzadku?

Bardzo prosze o pomoc... mi zabraklo argumentow i pomyslow na zmiane.
Dzieki!

A najlepiej jakbys podal mi skladniki ktore maja bardzo malo kcal i mozliwie duzo bialka i tluszczy no i wegli;] Heheh nie ma takich wiem wiem;]
Oliwa z oliwek tez nie 10g ma 90kcal

Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-16 07:28:39