- Pompki w podporze tyłem - ? na co to idzie ?:D tric ?
- Pompki z 3 krzeslami , 1- pod nogi , prawa / lewa reka i obnizamy swoj poziom ponizej krzesel bedac prostym - plecy ?
- Pompki w staniu na rękach - klata ?
- podciaganie sie na drazku waski uchwyt , palce do wewnatrz - biceps ?
- uchwyt szeroki , palce na zewnatrz - plecy ?
ogolnie szukam jak najlepszych cwiczen na triceps , klate , biceps , plecy , barki ktore mozna robic bez jakich kol wiek przyrządów , jedynie drążek mam i nie mam zamiaru raczej nic dokupywać poki co . Mozecie podac jeszcze jakis cwiczenia lub ogolnie wypowiedziec się na temat takiego katowania ?:P Ogolnie najbardziej mi zalezy na wzmocnieniu czesci ciala ktore są uzywane przy trickach na rękach .
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.