maciek90
Witam.
W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie):
- codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km)
- prawie codziennie będę pływał
- wieczorem 100 pompek, 100 brzuszków, rozłożone w seryjkach (5x20), później liczba ta zostanie powiększona
- będę pił tylko i wyłącznie wodę (poza herbatą, na śniadanie i kolację)
- nie będę jadł słodyczy (zresztą i tak ich nie jem), będę jadł mało fastfoodów (i tak jem ich bardzo mało i b.rzadko)
- raczej nie będę stosował żadnej diety (za dietę uważam brak słodyczy oraz picie dużej ilości wody) ani wspomagaczy, bo nie chcę, żeby ktokolwiek widział, że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało to tak, jakby wszystko było normalnie
- no i oczywiście, z 3-4 razy w tygodniu mecze po 1,5-2h w nogę.
Czy wg Was, uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Czy uda mi się schudnąć z 10 kg? Moim zdaniem, jeśli się nie poddam, nie wyłamię z żadnego z wyżej wymienionych punktów, to temu podołam.
Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi.
P.S. Zaznaczyłem w "Celu" redukcję rozłożoną w czasie, chociaż nie ukrywam, że im szybciej, tym lepiej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 176
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 84
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%
Aktywność w ciągu dnia: Spacer - 10-20 minut.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ok. 4-5 razy w tygodniu.
Odżywianie: Normalne jedzenie.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń.
Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie używałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może, zależy co, ile i za ile.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnych diet.
W wakacje, chciałbym zrzucić parę kilogramów. Już od dłuższego czasu zastanawiałem się, co będę robił, żeby osiągnąć mój cel. Postanowiłem, że przez wakacje będę trzymał się takiego harmonogramu (ułożonego zresztą przeze mnie):
- codziennie będę biegał, ok 45-50 minut (ok. 6,5 km)
- prawie codziennie będę pływał
- wieczorem 100 pompek, 100 brzuszków, rozłożone w seryjkach (5x20), później liczba ta zostanie powiększona
- będę pił tylko i wyłącznie wodę (poza herbatą, na śniadanie i kolację)
- nie będę jadł słodyczy (zresztą i tak ich nie jem), będę jadł mało fastfoodów (i tak jem ich bardzo mało i b.rzadko)
- raczej nie będę stosował żadnej diety (za dietę uważam brak słodyczy oraz picie dużej ilości wody) ani wspomagaczy, bo nie chcę, żeby ktokolwiek widział, że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało to tak, jakby wszystko było normalnie
- no i oczywiście, z 3-4 razy w tygodniu mecze po 1,5-2h w nogę.
Czy wg Was, uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Czy uda mi się schudnąć z 10 kg? Moim zdaniem, jeśli się nie poddam, nie wyłamię z żadnego z wyżej wymienionych punktów, to temu podołam.
Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi.
P.S. Zaznaczyłem w "Celu" redukcję rozłożoną w czasie, chociaż nie ukrywam, że im szybciej, tym lepiej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 176
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 84
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19%
Aktywność w ciągu dnia: Spacer - 10-20 minut.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna ok. 4-5 razy w tygodniu.
Odżywianie: Normalne jedzenie.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń.
Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie używałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może, zależy co, ile i za ile.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnych diet.
Krzysztof Piekarz
Xwrite
nie wiem co ty chcesz jeszcze redukować bo po wymiarach tego nie widać, wrzuć foto to ocenimy
Authority
