Witam wszystkich.

witam widze ze problem jak umnieja klate mam dolna czesc dosc dobrze rozwinieta ale górna kiepsko trtoszke:( z brzuszkiem tez mam mały problemik ale ja cwicze klatke tak
najpierw rozgrzewka na buterfll. 3 serie ostatnia prawie ful
sztanga płasko 3-4 serie
rozpietki na skosnej 3 serie
na płaskiej 3 serie (rozpietki)
i sciaganie linek 3 serie

musze przyznac ze dosc dziwne ale czeba cos zamieszac czasem zeby w monotonie nie wpasc:)
obecnie mam przerwe bo jestem z granicami kraju na całkowitym odludziu ale za 2 tdznie startuje ostro powodzenia

moze dozuc do supli jakis fat bullner ja tak mam zamiar zrobic pozdro i powodzenia

dzieki panowie

ale cwicze w domu

ze sprzeetu to posiadam

ławeczka , wyciag górny ,modlitewnik, wiadomo sztanga sztangielki 140kg obciazenia i styka.

a moze ktos z ekspertów poleci mi jakis dobry trening na rozwoj sukcesywny mojej klaty bo ja sam juz nie wiem

Fajna syLwetka. ŁaP SoG'a!

może cie zaciekawi:
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
tu bardziej ogólne rozkminy od krzycha,dobrze sie czyta:
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

dzieks...

ZLe nie jest, powodzenia zycze!