Dietka do Oceny ;)

Wiek : 15 lat
Waga : 60 kg
zapotrzebowanie kaloryczne : 1872 Kcl

Sniadanie

Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy

w międzyczasie...
Dziabne jakieś owoce itd.

Obiad

Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D

TRENING

Po treningu

Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow)

Kolacja

Jajka na twardo + Kanpaki z serem/szynka + Kiełbaski


I jak ? Moze byc ? Musze cos poprawiac ?

Sniadanie

Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy

Zjedz owsiankę z bakaliami (orzechy,rodzynki) + jajka na twardo i warzywa, koktajl wyrzuć

w międzyczasie...
Dziabne jakieś owoce itd.

Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + warzywa i oliwa

Obiad

Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D

OK, tylko staraj się nie jeść za często rzeczy smażonych i tłustych

TRENING

Po treningu

Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow)

OK, tylko tuna 3-4 razy w tyg, zamieniaj z mięsem.

Kolacja

Jajka na twardo + Kanpaki z serem/szynka + Kiełbaski

Proponuje twaróg półtłusty + warzywa i można do smaku trochę jogurtu naturalnego/kefiru. Kanapki i kiełbaski odpadają

pozdrawiam

Po pierwsze to co masz na celu zyskać taką dietą? Bo jeśli masę, to masz za mało kalorii
Po drugie, ćwiczysz coś-co? Jeżeli tak, to fajnie gdybyś o tym wspomniał

Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-14 21:14:21

Nie wiem do czego dążysz. Jeżeli masa to stanowczo za mało kalorii. Widze ze cieżko ci bedzie utrzymac diete szczególnie gdy mamusia nie współpracuje z Tobą. Napisałes zapotrzebowanie to mam rozumieć że ilości tych posiłków to juz masz wyliczone?
Te kanapczeki z serem i kiełbaska to ale nie łam sie zaraz ktos Ci tu pomorze(Tak mi sie wydaje).


Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-06-14 21:59:10

Pomoże, pomoże tylko musi wiedzieć, czego chłopak od życia chce

Widzisz musisz sie zdecydować masa rzeźba? Dziewczyny nie lubia tu niezdecydowanych

No chce nabrac masy :) Narazie nic nie cwicze :D No to do roboty, pomagac mi :P

No przecież masz dietę poprawioną, co tu jeszcze trzeba pomagać ?

Do roboty to Ty się weź Bo jeżeli nie ćwiczysz, to masy możesz nabrać ewentualnie tłuszczowej

No chyba nie ja, tylko Tr3sik

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 20:24:19

Stu, oczywiście,że nie Ty