Odchudzanie 17 lat

Mam 17 lat, waże 76kg, mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce pierśiowej, chciałbym schudnąć, ale także uniknąć potem obwisłej skóry, czy moglibyście mi doradzić jakiś skuteczny spalacz tłuszczu, z ćwiczeń mogę wykonywać brzuszki, pompki, jakiś lekki trucht rower, czy mógłbym prosić o jakieś dokładne instrukcje i porady co do wyboru spalacza i ćwiczeń

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 180

Obwód klatki: ?`

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: ?

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg, brzuszki

Odżywianie: wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ?

Stan zdrowia: ?

Preferowane formy aktywności fizycznej: ?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ?

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?

Stosowane wcześniej diety: ?

po pierwsze dieta na redukcje.... po drugie aeroby/hiit... na brzuch rob a6w. i tyle..

ze splaczy to jakis lightowy, ale ja sie na nich nie znam.

najpierw przeczytaj posty podwieszone zanim zadasz takie pytanie. Masz przeczytane 0 postów...nadrób zaległości czytając "przydatne linki dla odchudzających się" itd, itd...

Kretol, spalacze to dla człowieka bez diety i treningu to bezsens.

pzdr,
mike

Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-14 21:45:09

Nie wiem czy to dobry pomysł z odchudzaniem w takim wieku, bo wage masz wporządku, a tłuszcz moze byc sprawą hormonów. Poprostu ruszaj sie i staraj sie zdrowo zyc.

ja bez wątpienia moge polecic thermo speed extreme polimpu tylko bralem 4 kaps dziennie nie dwie jak podaje producent naprawde super spalacz tylko ma kilka wad osoby z nadcisnieniem nie mogą brac i na serce co chorują także ja kilka razy tez mialem slabo przed oczami ale to pewnie przez zwiekszone dawki ale organizm sie przyzwyczaił 9 kg schudlem po tym i dotego dorzuc jakies antykataboliki jesli zalerzy ci aby miesni nie zgubic

i jeszcze jedno wysilek rower i na 100 dziala bez tego tez ale slabiej