Jak osiagnac efekt tego dolu brzucha (?) Chodzi mi o takie sciecia na wysokosci bioder zaznaczone :) Zdjecie kolegi, ale sam nie wie jak mu to uroslo :D
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poprostu nie ma tłuszczu na biodrach , wypalić czymś lub przejść na diete redukcyjną
...
Napisał(a)
wypalić czymś lub przejść na diete redukcyjną palnikiem najlepiej.
No Pain, No Gain!
...
Napisał(a)
Trzeba sobie zasluzyc. Pocwiczyc brzuch na mase a pozniej ladnie sie rzezbic na diecie redukcyjnej. Bez cwiczen bedziesz tam mial zapadke i zamiast odstajacego miesnia od gory, beda odstajace biodra od dolu
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
...
Napisał(a)
w treningu skupić się na dolnych partiach brzucha
najlepsze cwiczenie to unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie (najlepiej poręcze bo się nie buja tułowiem, ew drabinki, lub drazek ale trzeba pilnować techniki), jesli zbyt ciężkie to unoszenie nog zgietych w kolanach.
dodatkowo mięśnie skośne brzucha.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ćwiczenie z atlasu opisane jako: SKŁONY BOCZNE:
baaaardzo dobre ćwiczenie. jeśli wykonujemy poprawnie technicznie no nie nalezy zalować obciążenia. osobiście robie w zakresie 5-12 powtorzen. na mnie to najepiej dziala.
jeśli unoszenie wyprostowanych nóg to nie problem to mozna robic
od razu unoszenie nog zgietych w kolanach i traktować jako 1 serię. jeśli wiecej niz 20 powtorzen w serii to polecam dodac obciazenie. ew mozna zatrzymac ruch na 1-2s gdy nogi przekroczą poziom.
najlepsze cwiczenie to unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie (najlepiej poręcze bo się nie buja tułowiem, ew drabinki, lub drazek ale trzeba pilnować techniki), jesli zbyt ciężkie to unoszenie nog zgietych w kolanach.
dodatkowo mięśnie skośne brzucha.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
ćwiczenie z atlasu opisane jako: SKŁONY BOCZNE:
baaaardzo dobre ćwiczenie. jeśli wykonujemy poprawnie technicznie no nie nalezy zalować obciążenia. osobiście robie w zakresie 5-12 powtorzen. na mnie to najepiej dziala.
jeśli unoszenie wyprostowanych nóg to nie problem to mozna robic
od razu unoszenie nog zgietych w kolanach i traktować jako 1 serię. jeśli wiecej niz 20 powtorzen w serii to polecam dodac obciazenie. ew mozna zatrzymac ruch na 1-2s gdy nogi przekroczą poziom.
...
Napisał(a)
dokladnie sklony boczne znajomy zaczal je robic i po dwoch miesiacach mu cos takiego wyskoczylo:)
Polecane artykuły