Szepke / Blog / Domatooor :)

I w końcu tutaj wpadłem.
Dieta coś słaba, owsiane lepsze niż kukurydziane - staraj się jeść na zmianę Nie jesz za mało trochę ?

pzdr, dzięki że wpadasz do mnie

Wiem o tym wszystkim, ale nie ma za bardzo ostatnio możliwości żeby dostować się do diety.. Od sierpnia już nie pracuje to będe się starał

Spoko

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-27 22:09:37

DZIEŃ 42, 280-07-2008r.
Od 8. do 15-16. pracuje.. W tym upale.. Ale nic to, od czwartku już nie robię Wróciłem do domu i odpoczywam. Ułożyłem nawet trening na sierpień

A
Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps)
Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu)
Przysiady 3 serie (czworogłowy uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)

B
Rozpiętki 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 2 serie (biceps)
Wspięcia siedząc 3 serie (łydki)

Zapraszam do oceny
FBW bo mam tak jak Venc, też chcę robić całe ciało na 1 treningu, to mi daje największą satysfakcję
Plan na brzuch będzie osobny jest w trakcie robienia.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 18:26:51

Powiem tak trening daj do oceny w dziale trening w domowych warunkach. Gdy już ktoś porawi będzie, w końcu w dziale jakiś trening FBW, który będzie można pokazywać innym.

pozdro

Właśnie to zrobiłem

DZIEŃ 43-46, 29-07 -> 1.08.2008r.
Cały tydzień praca, treningu brak, trzymania diety to już wogóle.. Rano głównie bułki z dżemem, potem jakieś kanapki w pracy i na obiad różnie.. Kluski, gzik itd. W weekend robię sobie labę, a od poniedziałku jazda z dietą, treningiem i wszystkim Nie miałem nawet sił uzupełniać dziennika w tygodniu, od teraz wszystko się unormuje. Jutro wrzuce już pełny,poprawiony trening, dieta zostaje taka jak wcześniej.

Pozdro

U kolego popracuj nad dietką bo na bułeczkach z dżemem ciężko zbudować mięśnie...

Wiem, wiem Od poniedziałku będzie już właściwa i dobra dieta

PODSUMOWANIE
Blof był krótki i przez ten okres nie wykonałem za dużo treningów i uważam, że ten okres nie był zbyt dobrym okresem. Chociaż cieszę się z tego, że zarobiłem jakieś sianko Ruszam z nowym blogiem, dostowanym do konkursu, link niżej

Wymiary z początku dziennika/dziś
Wzrost: 178cm / 179cm (+1)
Waga: 62kg / 64kg (+2)
Biceps: 33 cm / 32(prawe),31(lewe) cm (-1)
Klatka: 91 cm / 91 cm (~)
Udo: 51 cm / 53 cm (+2)
Łydka: 37 cm / 37 cm (~)
Pas (Pod pępkiem): 80 cm / 82 cm (+2)

Wymiary nie powalają, ale cieszę się z każdego zdobytego na + centymetru

Nowy blog: https://www.sfd.pl/Szepke/Blog/Liczą_się_kilo,_o_kg_walczę_-_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t425696.html