Jesli mozna prosic to chcialbym troche pomocy przy tej diecie bo kompletnie nie wiem jak to zrobic...
Moja waga to 52 kg 170 cm i wiek 17 lat
Bialko 2g/kg = 104g
ww 4g/kg = 208g
tluszcze 1,5g/kg = 78g
Posilek 1
Mleko spozywcze 1,5%
Platki owsiane
Tran
Miod pszczeli
Posilek 2
Jogurt truskawkowy 1,5%
Jablko
Herbata bez cukru
orzechy wloskie
Rodzynki suszone
Posilek 3
piers z kurczaka
kasza gryczana
oliwa z oliwek
marchew
Posilek 4
makrela wedzona
chleb zytni pelnoziarnisty
Posilek 5
Banan
Chleb Zytni pelnoziarnisty
Serek bieluch
Posilek 6
2 jaja kurze
chleb zytni pelnoziarnisty
cebula
Margaryna (jakies 20g na usmarzenie jajecznicy)
Pomozcie ulozyc jakas odpowiednia diete i podajcie jakie produkty mozna jeszcze wlozyc do owej diety, jakies urozmaicenie czy cus :)
Z gory dziekuje :]