Plecy nie rosną.

ćwicze na siłce... od 2 miesięcy robie ciężką dotyrke pleców, ale nic mi to nie daje od kiedy cwicze po treningu nie czulem nawet zakwasów wymiary nie skoczyly nawet o centymetr a w bicu poszly ponad 2.
Trening:
podciąganie, wiosłowanie, unoszenie z opadu, unoszneie sztangielek lezac na lawce (brzuchem do dołu)
wczesniej ćwiczylem na xpandzie w kazdym mięśniu czułem pompe oprócz pleców

I jeszcze jeden problem... mam dość widoczną asymetrie klatki (lewa lekkopodcięta, prawa ciągle kwadrat)

plan slaby, staz?wiek?

Ankieta i dopiero mozemy radzic. To co wyzej wrzuciles to Twoj caly plan czy jakies wyrywki z niego?


pozdrawiam