czy zastąpie carbo

Witam,jutro wyjeżdżam do pracy na 2 tygodnie(będę tam trenował , jest siłownia).Mam następujące pytanie,zapomniałem wczoraj dokupić carbo i wystarczy mi na 2-3 trening.Czym mógłbym je zastąpić po treningu? (mam tam wyżywienie w postaci mlek acidofilnych,jogurtów ,napoi itd.w każdej chwili.) ,nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale stosuje jeszcze n-acetyl l-glutaminy. czy ktoś mógłby mi doradzić co wtedy najlepiej spożyć? z góry dzięki odbijam sogami bo to dla mnie bardzo ważne.pozdrawiam

ryz, owsiane, itp

dop tego dowal zrodlo bialka: tunczyk, piers z kurczaka itp..