dobry plan ?

wiem ale ja musze cos dodac od siebie

Podbudowac sie czy na jakiej zasadzie to dziala chlopy? Niechcij zebym odeslal Cie do moich wywodow na temat tego typu postow ktore juz po wszystkim co powinno zostac doradzone w danym temacie na sztuke napisane musza byc. Macie spam do nabijania postow od niedawna.


pozdrawiam

Plan poprawilem,o spamie wiem, powiedzialm moje zdanie i tyle.

siemka chlopaki nie chce zakladac nowego topiku wiec odzwierzam stary mam znow pytanie a raczej 2:

1.raz na tydnien gram w pikle nozna cale 90 min. masa bedzie szla gorzej ?? czy bedzie gorszej jakosci??

2.co ile zwiekszac ciezar?? jak juz czujemy ze dany ciezar jest dla na wystarczajacy to wtedy zmieniamy na wiekszy ??

z gory dzieki za odp pozdrawiam

1.raz na tydnien gram w pikle nozna cale 90 min. masa bedzie szla gorzej ?? czy bedzie gorszej jakosci??

Zjedz porządnie i będzie ok :) Nie panikuj. To nie jest tak, że jak ćwiczysz na siłce to musisz wręcz przestać inne sporty uprawiać. Nie popadajmy w skrajności. A to czy beda spadki - dieta, dieta, dieta.

2.co ile zwiekszac ciezar?? jak juz czujemy ze dany ciezar jest dla na wystarczajacy to wtedy zmieniamy na wiekszy ??

Jeżeli sądzisz, że z większym cięzarem dasz rade zrobić dobrze technicznie i z zapasem - zwiększ.

Dziekuweczka soga juz dawalem