ZDROWIE I FIGURA

Witam serdecznie.

Zapewne wile już było takich postów. Ale podobno każdy człowiek potrzebuje czegoś innego. więc zaczynam nowy temat.

Jestem bardzo początkujący i zależy mi na poprawie mojej kondycji, spadku tkanki tłuszczowej, wypracowaniu nienagannej figury, szczupłej i sportowe sylwetki ciała. Nie chcę wyglądać masywnie. Chciałbym po prostu wyrzeźbić to, co już mam.

Mam 170 cm wzrostu, ważę 75 kg. Wydaje mi się, że to troszkę za dużo jak na mój wzrost. Chciałbym się pozbyć kilku kilogramów i kilku fałd wokół pasa.

Moje zaplecze sprzętowe jest zerowe. Mam drążek, jakąś gumę do rozciągania i rower (którym tak na prawdę jeżdżę prawie codziennie). Niestety nie posiadam możliwości trenowania na siłowni ani w clubie fitness (finanse :/ ).

Przy treningach zamierzam zacząć stosować dietę, ale nie wiem jeszcze jaką, bo nie orientowałem się jaka dieta będzie dobra dla mnie.

Będę wdzięczny za choćby odrobinę pomocy. chciałbym zacząć ćwiczyć i nie zrobić sobie przy tym krzywdy ;)

Pozdrawiam, Kamil.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 75

Wzrost: 170

Cel treningowy: ograniczenie tkanki tłuszczowej, wypracowanie sportowej, szczupłej sylwetki

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Z tego co napisałeś wynika że chcesz po prostu pozbyć się według ciebie zbędnego tłuszczu :)
na to jedyna rada to właściwa dieta i tak zwane aeroby czyli stała aktywność fizyczna typu bieganie lub właśnie rower.
Zajrzyj do działu o odżywianiu tam masz rozpiski i coś znajdziesz.
Najważniejsze jeść 5-6 razy dziennie mniejsze posiłki (przemiana materii).
A jeśli chodzi o aktywność to 3-4 razy w tygodniu po ok 1godz rower i/lub bieganie czy też pływanie.